Как найти радость в жизни: упражнение для мам и сильные эмоции
Вот как это работает 🤔
Была на МК "Радость и удовольствие" и в моменте начала злится 😵💫
Злая приехала, еще мусор к двери кинули и вабще накрыло 😡
Чуть успокоилась. Не могу найти причину. Разложила механизм возникновения злости, обнаружила, что я так с собой делаю в жизни и ситуация сложилась похожая (похоже, прерываю радость злостью).
А вот откуда 🦵🦵 растут не могу понять. Понесу в терапию👂👀.
Возможно, вот это: не смейся - плакать будешь... 🤯😵💫
А Вы радуетесь?
Делали простое упражнение. Оно сильно заряжает и дает возможность посмотреть на эмоцию радости.
Разделите лист на 2 части.
Условно слева детство/справа "здесь и сейчас"
Напишите то, что Вас радовало в детстве, а что сейчас (всегда качественно получается, когда пишете ручкой).
Я, кстати, оч удивилась, что до момента обсуждения я не указала, что меня радует работа, общение с друзьями, или, например, ёлку нарядить по традиции семейной 🤔. Отметила как радостно мне было в детстве управлять папиными машинами. В подростничестве я водила Камаз с прицепом ☝️💪. Большие машины до сих пор люблю. Как сейчас мне радостно, утром никуда не спешить, проводить всех по делам и сесть до подъема младшей с чаем или кофе посидеть в тишине. Еще бы просто посидеть - без телефона. Тоже обнаружила, что это не радость и не отдых.
Оч интересный опыт, хоть и с сильными эмоциями.
Поделитесь своими радостями в детстве и сейчас?
На фото, похоже, любопытство. Мне правда интересно, как с радостью у Вас?
Комментарии
Настя, сочувствую 🙏
Правда не просто сейчас Вам.
Мое предложение в силе - обращайтесь 🙏🫂
Здорово, что Вы это замечаете - отсюда начинается изменение к тому как хотелось бы на самом деле.
Мощный механизм прерывания радости работает. Вот мне это очень отзывается. Тоже обнаружила его.
Ооооо, люблю работу, но понимаю, когда работа целый день сопряжена с телефоном - накрывает злость (очень устаю в этом случае)🙈
И в детстве, и сейчас радует украшение дома к нг и когда наряжаем ёлку, хотя в детстве, с мамой наряжали и она часто злилась, что я или мешаю, или делаю что-то не так и там смешанные чувства, но все-равно нравилось, а сейчас наряжали всей семьёй и у меня была не просто радость, а какой-то кайф внутри, почти счастье❤
Так же люблю покупать и упаковывать подарки😍
Вчера упаковывали с мужем подарки на группу деток в детский сад и я прям как ребенок радовалась, в детстве обожала подарки и получать, и дарить, сейчас даже когда дарю, на душе ооочень тепло🥰
Когда на улице белый снежок-это тоже кайф всю мою жизнь❤
Здорово, Юлия, тоже отзывантся теплом Ваши слова. Спасибо, что поделились 🤗
Злость как правило появляется там где сделали что-то против себя. Хотела сказать не сказала, хотела выпить кофе налила себе чай ну и так далее. А последней каплей в этом сосуде может быть все что угодно, так как по капельке и набирается.
Я в детстве любила наводить порядок и вот это ощущение порядка и чистоты до сих пор меня радует.
Любила играть в переезд у кукол и раскладывать по местам вещи, придумывать и оптимизировать места хранения. И сейчас это люблю.
Любила гулять под снегом и сейчас просто счастлива когда идет снег особенно крупный как в сказке.
Вооот оно, Екатерина, спасибо Вам огромное!
У меня МЕРЗЛИ СТОПЫ! Я пересела! Стало лучше! Потом снова мезли и я молчала... всю дорогу терпела! Оказывается было открыто окно...👀 ну вот это всем нормально - че высовываться...
И чувства вызывали смешанные слова и действия участницы. Говорила и полезные вещи и были моменты не полезных мне откликов (лично мне) я ощущала это как напор из рога изобилия. Мне было этого много и не отзывалось местами, когда через оценку.
И злость была, что тайминг нарушается (дома маленький, хочется быть дома в договоренный момент, муж после работы)
+ Перед МК я злилась и даже негодовала от наглости соседей, которые оставляют в тамбуре 2×1.5 метра коляску и я (в анамнезе после КС и ограничением подъема веса) корячусь через 2 двери, чтобы зайти домой 😡 и люди не слышат никаких просьб - делают как им удобно, что очень сильно меня злит. Как будто я беспомощна и хочется плакать от досады и злости
Вы еще глубже мне направили вектор. Благодарю от души, коллега! ☝️🤗
А еще прямо огроооомное Вам спасибо.
Я таак радуюсь перестановкам. В детстве, правда, я все сделала, чтобы сейчас таскать тяжелое было в запрете. Но в погоне за уютом и перестановаой я двигала диван и кровать, кресла, вешала на стену натуральный ковер, кто имел такой - знает вес 🙈😵💫
Дома обустроено так, что не переставишь.
А вот на даааачеее (муж купил все мах легкое и предметов не много я двигаю сколько хочу) и я отрываюсь по полной. И сам процесс уборки. Мне надо одной и тогда это такая радость!
И снег хлопьями! Снег большими хлопьями, ну как я могла забыть. Это так радовало и радует!
А треск печи в мороз и дом набирающий тепло... оооо, Боже.
Вы сейчас столько подняли чувства у меня - что организм не справился - я плачу от радости 🤣🤗
Спасибо большое 💖
@ekaterinakolesnikova_psy, это взаимно 🫂💖
У меня были такие вот наплывы, когда злюсь без причины. Иногда казалось, будто возле меня дементор из Гарри Поттера и он высасывает всю радость. Ощущение было прямо физическим.
Пошла к эндокринологу. Есть нарушения по щитовидке и по сахару. Ещё не диабет, то идёт к нему.
При этом врач сказала, что всё, на что я на самом деле жалуюсь, пока такая щитовидка и сахар дать не могут. Больше похоже, что проблемы от головы. Посоветовала пройти тесты на депрессию и тревожность.
С тревожностью все норм, а вот по депрессии нашлась умеренная. Дойти с ней до специалиста, конечно, не дошла ещё. Ну и умеренная же всего лишь.
Но я по совету всё того же эндокринолога пересмотрела своё питание и добавила регулярные физнагрузки.
Питание сделала около диабетическое + морепродукты, морская капуста, иодированная соль.
По нагрузкам просто хожу много на высоком пульсе. Сейчас похолодало, думаю, в тренажерку перебираться.
Похудела на 5 кг. с начала осени. Перестала болеть спина. И прошли эти приступы злости.
Да, наш организм уникальный механизм.
Эмоциям нужны гормоны определенные - все логично.
Сейчас трудно будет объяснить, похоже.
Для моей злости была причина, чтобы возникнуть. Те, механизм ее возникновения я отследила.
Я не смогла пока обнаружить, что и когда, где, в какой момент сформировало такую причинно-следственную связь, что у меня вызывает злость такое поведение людей (например, это было похоже, когда я просто теряю радость и начинаю злится в театре/на концерте в конце представления, когда народ пачками идет в гардероб... или какая вакханалия происходит после концерта в гардеробе 👀
И мимо этого не пройдешь, кроме как в БКЗ, можно погулять, понаслаждаться и птм спуститься.)
Не знаю, понятнее ли стало, про что я, Галя? 🤔
А когда злость или агрессия необоснованы - мне тоже знакомо, понимаю о чем Вы и как это ощущается. Вы, я полагаю, тот маленький процент людей, который изучает это со стороны гормональной перестройки. Вы молодец! ☝️💪
Что касаемо именно нового года(и именно елки),какой-то год мама не смогла(или не было средств что б купить елку),тогда брат в стенке забил маленькие гвоздики,так как я очень сильно расстроилась,я не представляю Новый год без елки и на эти гвоздики повесила мишуру и герлянду.И у нас уже давно есть искусственная елка,но каждый раз ставя ее я очень радуюсь,что кусочек зимний сказки начинает появляться дома,благодаря детям ,елку все ранишь и раньше ставим,в этот раз даже сама ее собрала)
А так очень интересное упражнение надо сесть и подумать)а почему-то про елку пришло сразу,и тот единственный год без ёлки так запомнился,что каждый раз всегда думаешь,что твои дети что-то такое тоже могут запомнить,и хочется что б такого или не было или прям капля в море,так как все равно все не может быть идеально…
Здорово, какое теплое воспоминание 🤗 спасибо, что поделились 💖
Мои радости в детстве и сейчас не особо отличаются. Я не писала, просто вспоминала, но внутри у меня, и правда, поднялась небольшая волна радости
Здорово.
Внутренний взор тоже имеет место и функциональность 🤗
Очень интересное упражнение 👍 Сейчас попробую сделать.
А какой у него смысл, что должно в итоге получиться, проясниться, какие-то выводы сделать или что?
Прояснится может многое:
Например,
- есть ли параллель радостей и удовольствия из детства и сейчас
Например, мне доставляет радость и удовольствие водить машину (я в детстве все время просилась за руль), наряжать елку (25 декабря мы наряжали елку в детстве), покупать фрукты (а раньше их ящиками привозил папа)
- есть ли то, что создавало радость в детстве, не приносит радости сейчас (здесь по самоощущению нормально или нет, не хватает радости или не проявляется, птм ч стало как-то обыденно, дрступно) например, у меня это радость от отдельного детского стола в комнате к радости, что дети всегда с нами за одним столом. Или, например, ощущение НГ с запахом апельсинов и мандарин, а теперь они не создают ту атмосферу праздника и радость
- увеличивается/уменьшается количество поводов для радости тогда и сейчас,
- много ли нужно для ощущения радости и удовольствия,
- что Вас радует 🤗,
+ можно список пополнять, увеличивая тем самым моменты для приятной эмоции
Те, сложится картинка, она не имеет ключа, это больше Ваше ощущение к тому, что увидите.
Сейчас меня сильно кроет от "потом плакать будешь". Есть небольшие успехи у супруга, так я впадаю в дичайшую панику и истерику что может быть как в поговорке, если я порадуюсь😭