Как найти радость в жизни: упражнение для мам и сильные эмоции
Вот как это работает 🤔
Была на МК "Радость и удовольствие" и в моменте начала злится 😵💫
Злая приехала, еще мусор к двери кинули и вабще накрыло 😡
Чуть успокоилась. Не могу найти причину. Разложила механизм возникновения злости, обнаружила, что я так с собой делаю в жизни и ситуация сложилась похожая (похоже, прерываю радость злостью).
А вот откуда 🦵🦵 растут не могу понять. Понесу в терапию👂👀.
Возможно, вот это: не смейся - плакать будешь... 🤯😵💫
А Вы радуетесь?
Делали простое упражнение. Оно сильно заряжает и дает возможность посмотреть на эмоцию радости.
Разделите лист на 2 части.
Условно слева детство/справа "здесь и сейчас"
Напишите то, что Вас радовало в детстве, а что сейчас (всегда качественно получается, когда пишете ручкой).
Я, кстати, оч удивилась, что до момента обсуждения я не указала, что меня радует работа, общение с друзьями, или, например, ёлку нарядить по традиции семейной 🤔. Отметила как радостно мне было в детстве управлять папиными машинами. В подростничестве я водила Камаз с прицепом ☝️💪. Большие машины до сих пор люблю. Как сейчас мне радостно, утром никуда не спешить, проводить всех по делам и сесть до подъема младшей с чаем или кофе посидеть в тишине. Еще бы просто посидеть - без телефона. Тоже обнаружила, что это не радость и не отдых.
Оч интересный опыт, хоть и с сильными эмоциями.
Поделитесь своими радостями в детстве и сейчас?
На фото, похоже, любопытство. Мне правда интересно, как с радостью у Вас?
Комментарии
Мои радости в детстве и сейчас не особо отличаются. Я не писала, просто вспоминала, но внутри у меня, и правда, поднялась небольшая волна радости
Здорово.
Внутренний взор тоже имеет место и функциональность 🤗
Очень интересное упражнение 👍 Сейчас попробую сделать.
А какой у него смысл, что должно в итоге получиться, проясниться, какие-то выводы сделать или что?
Прояснится может многое:
Например,
- есть ли параллель радостей и удовольствия из детства и сейчас
Например, мне доставляет радость и удовольствие водить машину (я в детстве все время просилась за руль), наряжать елку (25 декабря мы наряжали елку в детстве), покупать фрукты (а раньше их ящиками привозил папа)
- есть ли то, что создавало радость в детстве, не приносит радости сейчас (здесь по самоощущению нормально или нет, не хватает радости или не проявляется, птм ч стало как-то обыденно, дрступно) например, у меня это радость от отдельного детского стола в комнате к радости, что дети всегда с нами за одним столом. Или, например, ощущение НГ с запахом апельсинов и мандарин, а теперь они не создают ту атмосферу праздника и радость
- увеличивается/уменьшается количество поводов для радости тогда и сейчас,
- много ли нужно для ощущения радости и удовольствия,
- что Вас радует 🤗,
+ можно список пополнять, увеличивая тем самым моменты для приятной эмоции
Те, сложится картинка, она не имеет ключа, это больше Ваше ощущение к тому, что увидите.
Что касаемо именно нового года(и именно елки),какой-то год мама не смогла(или не было средств что б купить елку),тогда брат в стенке забил маленькие гвоздики,так как я очень сильно расстроилась,я не представляю Новый год без елки и на эти гвоздики повесила мишуру и герлянду.И у нас уже давно есть искусственная елка,но каждый раз ставя ее я очень радуюсь,что кусочек зимний сказки начинает появляться дома,благодаря детям ,елку все ранишь и раньше ставим,в этот раз даже сама ее собрала)
А так очень интересное упражнение надо сесть и подумать)а почему-то про елку пришло сразу,и тот единственный год без ёлки так запомнился,что каждый раз всегда думаешь,что твои дети что-то такое тоже могут запомнить,и хочется что б такого или не было или прям капля в море,так как все равно все не может быть идеально…