Как справиться с недосыпом маме малыша: лайфхаки и советы

Мамы малышей, как боритесь с недосыпами? Я могу два дня походить недоспавшая, но на третий меня вырубит после завтрака до часу дня.. не знаю что с этим делать, не могу ходить так , энергии ноль бывает. Может у вас есть лайфхаки?🥲Я плюс с марзхой живу..но в отдельном доме. поэтому перед ними неудобно спать долго, но иначе не получается , мне надо либо 1-2 часа поспать, либо я овощ , потому что ни одну ночь нет полноценного сна