Интервальное голодание: мой опыт и результат -1,5 кг за 4 дня

Я не завтракаю (не из-за ИГ, а так у меня с подросткового возраста заложилось, не могу есть утром. Редко ем)

Просыпаюсь в 7, собираюсь на работу, детей в сад и тд

Есть начинаю ближе к 11-12 часам (чаще всего это чай с финиками или пастилой, а уже в час дня обед. Ем до сытости, не переедая)

В течении дня еще могу попить чай, но контролирую количество съеденных фиников и тд. Если в один присест умять 20 фиников, смысла нет в этом голодании

Ужин где то в 6-7 вечера

Газировки нет

Мучное минимизировала

Сладкого нет (ем финики к чаю, курагу, пастилу без сахара)

В принципе, мне вкусно

@emi.lyaa_, один раз в день кушайте получается?

@kam-va, два

Обед , ужин

И в перерывах чай пью с чем нибудь