Как вернуть талию после родов: спорт и питание помогут?

Рост 158,вес 57,грудь 83,бедра 92,талия 67🥲всегда была 62,когда увидела что молния на юбках не застегивается ,решила проверить талию и смотрю что уже 67🥲при том ,что живота нет ,хочу вернуть былую талию ,спорт и питание поможет ?я низкая мне поправляться вообще нельзя мой вес нормальный 48-49