Как вернуть нормальный ночной сон при беременности и с малышом

Я уже которую ночь не сплю. Такое чувство, что организм перепутал день с ночью.

Весь день хожу как зомби, особенно в первой половине дня. Днём вместе с сыном могу часа полтора поспать в дневной сон, а ночью начинается какая-то бодрость у меня. Сын ещё встаёт рано, хотя ложится поздно 😭 среди ночи часто стал просыпаться. Достало уже всё. Не понимаю, чего ему не спиться😡

Как вернуть себе нормальный ночной сон? Может что-то успокаивающее вечером пить, что можно для беременных?