Как не сорваться при похудении: мой план и страхи
Девочки начинаю брать себя в руки 🤞 убираю хлеб, сладкое. Не кушать после 6 и конечно же спорт, вело дома по 35 мин каждый вечер. Ох пугает что сорвусь. Вот думаю жвачек накупить, пожевать если захочу есть сейчас вес 77,6.
Комментарии
Я с 70 до 55 похудела , ела все и даже после 18 . Нельзя голодать , мне и тренер это говорила, нужно все кушать просто понимать как .
Чтобы не сорваться, тогда проще будет всё.
@ekaterina13071994, завтрак должен быть самым насыщенным , я ела примерно омлет и кашу , фрукты или хлеб с маслом и сыром. В перекус либо фрукты либо что то творожное ела. Обед у меня суп пюре или гарнир какой то, салат , перекус , ужин всегда лёгкий делала кашку или гарнир лёгкий ,
Если хотела есть , то ела овощи
@ekaterina13071994, есть все можно. Главное клитчатку кушать больше
Я яблоки ем 😅
Режу их их слайсам, красиво в тарелочку, пока режешь уже и перехочется 😅
Жвачки не советую, они аппетит вызывают. Но кому как.
Вместо жвачек - белок добирать, и результат не заставит себя ждать)
Удачи