Почему одного выбора мало: как дисциплина формирует новые привычки

Как-то мне попался тут пост про выбор и нет никакой дисциплины и привычек, а только лишь выбор делать или нет. Меня это слегка возмутило, так как человек по сути своей это набор привычных действий и привычных выборов, опять же (ну это если утрированно, конечно человек сложно устроен).

Например, вы привыкли пить по утрам кофе с молоком, но в какой-то момент вы принимаете решение пить без молока (ну там лактоза и все такое). Первое утро все ок, второе, третье, а потом бах и молоко в кофе да плеснули со словами «по привычке» или как еще говорят «по старой памяти». Это мой случай как раз. У каждого будет свой пример.

т.е. вы выбрали без молока, но нет-нет да плеснете его в кофе. Так вот, для того, чтобы ваш выбор стал «рабочим», его надо довести до автоматизма, т.е. сделать новой привычкой (кстати, раньше говорили надо 21 день, чтобы привычка закрепилась, сейчас пишут про 45 дней).

Получается 45 дней надо делать одно и тоже действие: не добавлять в кофе молоко, а для этого как раз и нужна дисциплина. И чем крепче привязка к старой привычке, тем жестче дисциплина.

Я думаю, родители спортсменов понимают о чем я говорю, вот где нужна дисциплина. Ведь человек по своей сути ленив, а мозгу так вообще нужен минимум для поддержания жизнидеятельности, это уже нашему ЭГО надо больше, выше и быстрее.

Так же и с жизненными сценариями, чтобы поменять жизненный сценарий, нужно потрудиться. Это отсылка, когда ко мне приходили клиенты, которые хотели за одну сессию переписать весь сценарий. Это обречено, так как 40 лет вы ходили по одному и тому же маршруту, пусть до БОЛИ знакомому, но все же знакомому и «безопасному». Я не говорю, что весь маршрут бел выстлан из шипов роз, но в нем явно есть то, что хотелось бы исправить, заменить, и вот на это исправить нужен не только выбор, хотя выбор это первый и важный шаг, но и дисциплина с ответственностью за ваш выбор. А это стабильность работы с психологом, дисциплина за выбор делать, думать, принимать решения по-другому это и есть перепрошивка сценария. На одной медитации и дыханием матки далеко не уедешь.

Так что выбор это первый шаг, дальше дисциплина выходит на арену и вишенка на торте ваша новая привычка.

Забыла добавить важное! У каждого свой личный выбор, нельзя всех под одну гребенку, кому-то в 5 утра ок вставать, а кому-то в 10 утра. Но это если ты можешь себе позволить, так как есть еще и ответственность как минимум перед детьми.

Картинка опять же не случайная, реальная жизнь отличается от идеальной. В идеальном мире живут по адресу Нагорная 78