Как развивать эмоциональный интеллект (EQ) у ребёнка: 5 практик от мам

Мы много вкладываем в «интеллект»: курсы, репетиторы, развивашки. А что насчёт «эмоционального» интеллекта?

Исследования и эксперты сходятся в одном: именно EQ часто становится тем самым «секретным ингредиентом» успешной и счастливой взрослой жизни. Не потому что пятерки не важны, а потому что умение справляться с провалом на экзамене, договариваться в команде и не выгорать от стресса — это и есть навыки высокого EQ.

Почему его основа закладывается именно в детстве и именно в семье?

Потому что мозг ребенка впитывает наши реакции как аксиомы.Если на его злость мы отвечаем криком — он учится, что злиться стыдно и опасно, чувство надо давить. Если на его грусть мы говорим «не реви» — он учится, что слабость нельзя показывать. Эти запреты на чувства переезжают с ним во взрослую жизнь, оборачиваясь тревожностью, сложностями в отношениях и даже болезнями.

Задача родителя — быть «контейнером» для детских эмоций: принять, выдержать, назвать и вернуть ребенку в понятном виде. «Ты не плохой, ты злишься. Это пройдет. Я с тобой».

Что же мы, родители, можем делать?

1. Играем в «Эмоциональное лото». Рисуем или находим картинки с лицами, изображающими разные чувства. «Найди грустное личико! А когда ты так чувствовал себя?». Это помогает «увидеть» эмоцию со стороны.

2. Читаем и обсуждаем. Не просто «Колобок убежал», а «Как ты думаешь, что Баба-Яга почувствовала, когда Иванушка спас сестрицу? Она была злая? А может, одинокая?». Книги — безопасный полигон для изучения сложных чувств.

3. Говорим о своих: наши искренние, но простые объяснения — лучшая модель. «Знаешь, я сегодня немного тревожусь из-за работы. Поэтому хочу чаю и тишины. Это моя тревога, я с ней справляюсь». Ребенок видит, что чувствовать — безопасно, и этому не надо учить отдельно.

4. Станьте «переводчиком» чувств. Малыш плачет от злости? Не спешите остановить. Озвучьте: «Я вижу, ты очень расстроился, потому что башня упала. Это правда обидно». Вы даете имя его буре внутри. Так он учится понимать себя. Это основа.

5. Разрешите все эмоции. Нет «плохих» чувств. Есть чувства, которые неприятно переживать. Страх, злость, грусть — такие же законные, как радость. Когда мы говорим «Не реви!» или «Не злись!», мы словно говорим: «Ты — неправильный». Ребенок начинает ее подавлять. А подавленные эмоции никуда не деваются — они выходят позже тревогой или вспышкой.

6. Объятия после ссоры, ваш спокойный голос в его буре — лучший тренажер для EQ.

Высокий EQ — это не про то, чтобы никогда не злиться. Это про то, чтобы, разозлившись, не крушить мир вокруг, а понять: «О, это моя злость. Она большая. Но она пройдет. И я могу попросить о помощи».

И самое прекрасное, что развивая это в ребенке, мы неизбежно прокачиваем и свой эмоциональный интеллект. Это совместный путь. Давайте идти по нему осознанно.

#психология  #детскаяпсихология

#эмоциональныйинтеллект #воспитаниечувств #психологиядляродителей

#эмоциональнаяграмотность