Что делать, если не могу заснуть и просыпаюсь через 2 часа?

Не знаю, с чем это связано, но не могу заснуть. Заставляю себя, но не получается, и до утра не сплю. Уже к 7 утра приходит сон, режим совсем сбился, и восстановить его не могу. Пробовала засыпать раньше, обычно к 8 часам у меня бывает состояние, что вот-вот засну. И что вы думаете? Если я засыпаю, обязательно просыпаюсь через 2 часа. И не только я, но и дети тоже. Мне нужны ваши советы, как с этим бороться.