Как похудеть после родов: вес встал, нет сил и мотивации
Нужен совет, лайфхак или пинок. Я вернулась к своему добеременному весу с большими усилиями, примерно за 4 месяца. Скидывала постепенно, 7 кг ушло. У меня еще около 13 кг, которые я хочу скинуть. Вес набирался еще до беременности годами. Но дальше процесс не идет, у меня опускаются руки, я хочу есть гадости. Ем их не так много, но это стопорит процесс снижения веса. С приходом холодов я стала мало двигаться, энергии нет совершенно ни на что. Я очень мало и плохо сплю из-за гв.
Подскажите что мне делать, я не знаю как взять себя в руки. Я тренируюсь в зале, но питание стало плохим 🥺🥺🥺
Может в какой-то марафон уже вписаться, чтобы был пинок ….
Девочки, больше вопрос к тем, кто скидывал 15-20 кг успешно… наверняка были такие же ситуации. Девчата, у кого никогда не было проблем с весом, рпп итд, вам трудно понять наверно мою проблему, совет «просто начни» не подходит 😒
Комментарии
Мне помог психолог. Вес был уже не комфортный, а я люблю поесть и не занимаюсь спортом уже давно. Сложно в это поверить, но после 1 сеанса постепенно, я бы сказала достаточно медленно, но вес пошел вниз до желаемой отметки. Без каких либо ограничений в питании. Держится уже достаточно долго с колебаниями в 1-2 кг. Я не знаю, как это работает, но блин, оно реально работает!!!)
Проблем с весом нет, но есть проблемы в пожиранием вкусняшек. Если бы я жила одна, то питалась бы исключительно чипсами и хлебом со сгущенкой. Вот что мне помогает:
1) не хранить дома вкусняшки. Хочу чипсы - иду в магазин и покупаю только одну пачку. Обычно идти лень. Если муж покупает домой запас чипсов - я не успокоюсь, пока не съем все.
2) Чищу зубы. Не знаю, как это работает, но после чистки вообще ничего не хочется есть обычно.
3) Если чувствую, что хочется вкусняшку - вспоминаю, когда вообще последний раз ела. Обычно понимаю, что сегодня вообще не ела (у меня бывает такое, я редко чувствую прям голод). Пью воду, ем салат, просто ем нормальную горячую еду. Если желание съесть чипсы все-так осталось - значит, иду в магазин за вкусняшкой.
4) выбрать для себя какие-то более полезные варианты вкусняшек. Например, чипсы я заменяю попкорном с хорошим составом, попкорн менее калориен. Сладкое заменяю замороженными ягодами (люблю чернику и вишню). Так я перестала есть мороженное и хлеб со сгущенкой👌с чипсами пока сложнее
5) я поняла, что хочу чипсы и хлеб обычно вечером, когда сложный день/неделя закончились и хочется расслабиться. Я нашла для себя другой способ расслабления - завариваю себе вкусный чай, ищу и читаю интересный фанфик (да, низкосортно, литературный фастфуд, но абсолютно безвредно для здоровья)
Я худела на 25 кг. Ходила 5 раз в неделю в зал. Час кардио каждый раз и три раза в неделю тренировка с тренером. Подсчет калорий и мотивация. Были проблемы с циклом и надо было скинуть хотя бы 12 кг, но втянулась и результат 25. Еще плюсом очень впечатлительная, врач сказал «хочешь в 30 приступ сердечный, оставляй все как есть». Приступ не хотела. Правда в период с 2022 по сегодняшний день снова все вернулось к изначальному весу. Сейчас я не хочу идти в роды с большущим весом и поэтому хожу в зал с тренером два раза в неделю. И после родов планы ого-го какие.
Так вы думайте не о каком-то конкретном дне вскоре, что вот достигнете того веса и все, дальше можно все что угодно. Нет ведь. Дальше нужно будет точно также поддерживать вес, правильно и хорошо питаться, заниматься спортом и тд.
Так что может не тяготить себя всеми этими мыслями и ограничениями жесткими, а просто думать о своем теле как вкладе в будущее? что вот через год-два-десять в зеркале все еще будет «та самая красотка»
И уже сейчас перестраивать питание, думать не о «вредном», а о таком же вкусном, но которое может быть более полезным; вкладывать в свои будни тренировки не через силу, а с наслаждением и некой медитацией; еду не считать по граммам, а примерно знать где сколько ккал и наслаждаться ей…
Да и к тому же, ну камон, у вас двое детей! Двое! Два человека новых…
Какое у вас тело суперское!
А сколько это тело делало и получало нежности, любви и заботы? Вкусного, приятного. Сколько помогало вам поднимать детей, сколько помогало переболеть, сколько оно прожило за эти годы и вы его не любите разве? В нем ж вон сколько всего памятного!
Поблагодарите свое тело, что оно дает вам столько ощущений от этого мира, а не смотрите на него с отвращением 🫂🥺
И если так будет проще, то думайте как же этому телу легче бегать, легче двигаться, легче жить, когда оно здорово, подтянуто и вес чуть ниже (колени не так болят, спина, выносливость выше, …)
Может мои слова кончено покажутся несуразной ерундой, но лично мне так проще живется 😂
Значит не очень нужно вам. Обычно если прям отщелкнуло, то и питание, и активность, и спорт в кайф.
Нужно или найти действительно причину что это нужно, или не искать и оставить тот результат, который есть.
@jennifer_mopes, дак в зале нахаживайте))) если не 10 тысяч, а 6,7 и то уже супер. Главное за питанием следить
@lesyanikolaevna, летом более активная была, в парке гуляла, на пробежки ходила. Щас в зале 2 раза в неделю, но этого мало очень. 6000 у меня и в обычный день доходит, пока в садик сына веду, на кружки на секции. Тут в комплексе надо, и двигаться больше и жрать меньше. Какой-то период начался, что перестала дефицит держать, хочу жрать
Ситуация один в один. Я худела в 2019году сильно. Но в тот момент и дети в сад ходили. И начала я, когда в отпуске была. Тогда что то щелкнуло в голове. (Потом через 2года правда случилась какая то депрессия и вес вернулся, все 15 кг за год) Сейчас я все время хочу что то заточить. Это ужас. Да желание есть, но не такое как тогда. Слишком много других, выматывающих задачь, что на это желание просто уже не остается ресурса😬 желание жрать в разы сильнее.