Что делать, если болит спина справа от позвоночника и шея

Девочки, подскажите, может было у кого. С утра проснулась, болит справа от позвоночника. Между ним и лопаткой как будто. И идет вверх к шее и немного вниз.

Не могу голову повернуть влево. И иногда вдохнуть глубоко. Правая рука также болит. Как будто сводит немного. Что это? Застудила или невралгия? Или спала неудобно.