Как улучшить физическое состояние после 30 лет: советы мам
Пробежала 20-30м до остановки. Чуть не выплюнула легкие😭 кыздар, как улучшить физическое состояние? Это же капец😭 мне 30 буквально недавно исполнилось
Комментарии
я курю , всю жизнь занималась спортом , но отдышки не было особо , потом за собой начала замечать что она появилась причем так сразу как будто , оказалось феритин низкий , мб у вас также?
кардио тренировки
Плавание хорошо помогает
Думаю начать с ходьбы, потом наращивать темп, а потом можно и тренировкам или пробежкам приступать.
Просто ежедневно тренироваться и постепенно организм привыкнет к стрессу ) будет мышцы создавать, подумает, что вы убегаете от хищников и вам нужны силы😂
Вот и мне 30 но уже никакая, ужас устаю быстро. Раньше беременная только так бегала по лестницам еще первее лифта я прибегала с большим пузом, потому что я боюсь лифта и беременная вообще не входила туда 😅 щас же на оборот с кем нибудь но лучше на лифте чем пешком. Лентяйка я стала либо думаю это ферритин гемоглобин низкий может из за этого
А во сколько вы забеременили? Моя беременность наступила в мой 28, и я уже под конец тяжело ходила.
Сегодня тоже самое было со мной, но я курю в день два раза и в зал хожу 🤷🏻♀️
🤣🤣🤣🤣это я блин,вышла с ночи и бегу чтобы на автобус не опоздать, бежала наверное минут 5-7 буквально и всё Аля улю гони гусей🤣🤣🤣кашель астматический прям как открылся...😑Пока ехала всю дорогу кашяла до блевочки 😄😄😄 хоспади и смех и грех..За то в мыслях всегда такая Джеки Чан 🤣🤣🤣🤣
На каком этаже живёте? Не пользуйтесь лифтом вообще)
@falg89 да, дыхалка лучше работает )))
@_taimiyah_, тоже самое. Живем на 5 этаже и в день по 5-6 раз подняться и спуститься вообще на изи.
Живу на 1 этаже. На работе приходится носиться по лестнице между этажами.
И в конце дня просто уже пешком на 3 этаж еле плетусь на кружок ребенка, когда сплю по 4-5 ч в сутки и остальное время на ногах🤪🙈
Еще по 12-15 тыс шагов в среднем выходит🫠
Подкачать спорт в свою жизнь 😍 начните с малого . Я тренируюсь в неделю 3 раза , 20 минут кардио и силовые + 15 минут ходьба на степпере 😍