Это от оч грамотного педиатра

Всем доброе утро.

Лимда, прочитайте это пожалуйста. 80%детей испытывают проблемы со сном, у этих детей в первую очередь родители и даже некомпетентные врачи (по другому не могу их назвать) начинают искать проблемы со здоровьем. Я вам сразу скажу - их нет. По крайней мере по неврологии расстройств чаще всего не бывает, а если бывают, то мы сначала начинаем коррекцию режима, работу с консультантом по сну, смотрим какое развитие (если навыки норм, то ни жидкость, ни кисты неопасны для ребенка).

Как я сказала дети очень чувствительны к перевозбуждению/к перегулам ро времени бодрствования. Поэтому допускать опаздывания с укладыванием нельзя❌

ВБ - это все то время, которое ребенок не спит, от пробуждения до момента окончательного вхождения в сон, включая и сам процесс засыпания и закрытие глаз ( т.е. в 3 мес по таблице ВБ около 2:00-2:25 и мы не начинаем укладывание через 2 или 2,5 часа, т.к.это УЖЕ БУДЕТ ПОЗДНО, ребенок уже будет слишком уставший, он УЖЕ должен закрыть глаза и уснуть к окончанию 2:25 мин, т.е. его бодрствование заканчивается, поэтому не путаем эти понятия, многие мамы считают, что они правильно выдерживают ВБ идут укладывать в спальню уже когда закончилось ВБ).

ВБ - это самый ключевой момент в этой теме. Оно должно быть достаточным, чтобы ребенок захотел спать, но не длинным чересчур, чтобы ребенок не перегулял свое время и не переутомился, потому что переутомление/перегул- это основная причина дальнейших долгих укладываний, капризов, коротких снов ребенка, от дневных не своевременных снов страдает ночной сон, ребенок плохо спит и часто просыпается.

Утреннее первое ВБ после утреннего подъема обычно короче остальных ВБ днем.

*Помимо этого важно еще КАК ИМЕННО РЕБЕНОК ПРОВОДИТ ЭТО ВРЕМЯ БОДРСТВОВАНИЯ❓*⬇️

ВБ делится на активное бодрствование и спокойное бодрствование(мостик ко сну и само засыпание).

В активное бодрствование ребенок должен максимально активничать, с ним нужно разговаривать, смеяться, это нужно чтобы он достаточно устал. На активное бодрствование приходится в вашем случае около 1ч45 мин.

На спокойное бодрствование получается остается 20-30 мин и что мы делаем с ребенком в это время?

-мостик ко сну (~10 мин)

-короткий ритуал 2-3 мин

-и сам процесс засыпания (около 10 мин), т.е.когда ребенок закрыл глаза, в эту минуту и заканчивается бодрствование.

Мостик ко сну нужен, чтобы организм ребенка плавно подготовить ко сну, настроить и замедлить его. Если вы в период мостика наоборот с ним играетесь , к примеру, смеетесь, показываете шумные игрушки, а потом резко заводите спальню и пытаетесь уложить, то он так не будет засыпать у вас или уснет, но быстро проснется.

Мостик ко сну бывает разный, можно почитать примеры в интернете и выбрать подходящее, что я обычно рекомендую⬇️

-это расслабление ребенка, никаких шумных ярких игрушек, не чистить носик, не раздражать ребенка , громко не разговаривать, не шуметь, не смеяться, играться с ребенком вообще нельзя , так же любые новые лица, гости , процедуры, все это нужно исключить в период мостика ко сну

-поглаживания, пение, слушание аудиосказок, Корана, чтение, лежать вместе , обниматься, носить на руках по дому (но если нет людей, которые будут пытаться играть с ней), разглядывать предметы, различные узоры, тихо монотонно что то рассказывать.

Это все поможет переключить нервную систему и настроиться на сон, они не могут как взрослые в любой момент успокоиться и пойти спать, им важен переход плавный.

Ритуал - это просто какие-либо одинаковые действия, которые вы совершаете перед сном, желательно их делать перед каждым сном 2-3 мин, чтобы опять же ребенку помочь перенастроиться. смотрите как вам удобно, к примеру, это завести в спальню, поменять подгузник, приглушить свет или закрыть шторы, пеленуете если у вас есть пеленание, включаете белый шум или Коран к примеру (но это всегда одно и тоже должно быть), далее даете соску или грудь, если вы привыкли так делать и начинаете укладывать привычным способом для вас. Это все делаете всегда и везде и как для вас привычнее, но последовательность должна быть одинаковой.

Дальше непосредственно само укладывание и засыпание. Если все соблюдали норму ВБ, активное и спокойное бодрствование, то ребенок должен уснуть быстро за 10 мин (как раз когда закончится его ВБ).

У моих двоих режим подпортился с момента как за третьим пошла в роддом. Вот пару дней налаживаю . Пару дней на обеденный сон не укладывала девочку кй 2 г . А потом к 9 спать .

В 9 в кровать . Через час старший должен уснуть у вас . Маленькому конечно рановато по режиму ,но тоже надо убрать яркий свет и шум .

Даю снотворное. Все перепробовала. Мучили меня все время

Выключать свет . Создать тишину . Самой лечь спать и притвориться спящей . Читать аяты на распев . Обнимать .

Послушаю