Мы с вами часто говорим о сыворотках, ретиноидах, кислотах - но забываем о самом тонком, чувственном и одновременно фундаментальном инструменте красоты: сне.

Исследования показывают: стоит вам спать меньше 5 часов, как кожа начинает терять влагу быстрее обычного, а её барьер восстанавливается примерно на 30% хуже. Представьте: ваша кожа старается, а ресурсов как после пустого разговора. Мало. Отсюда сухость, раздражение, уязвимость к солнцу, медленная регенерация.

Всего одна короткая ночь и утром в отражении вы видите припухшие глаза, бледный тон, опустившиеся уголки рта.

Почему так происходит?

Потому что мы устроены как сложная система внутренних переключателей и сигналов - около 300 микрорегуляторов запускают и останавливают процессы, от гормонов до обновления клеток. И эта система веками подстраивалась под закат, темноту и тишину. Но современные гаджеты, синий свет, ночные смены, привычка листать рилсы до глубокой ночи вмешиваются резко, как случайное нажатие на все кнопки сразу.

Когда сбиваются циркадные ритмы, кожа теряет гораздо больше, чем мы привыкли думать:

• рН, ТЭПВ, барьерная функция, кровоснабжение, болевая чувствительность - всё меняется.

• Синий свет угнетает мелатонин, важнейший противовоспалительный защитник кожи.

• Нарушенный сон усиливает старение не хуже ультрафиолета.

• Меняется чувствительность к свету: кожа становится уязвимее к УФ-излучению.

• Синий свет снижает активность белка, отвечающего за увлажнение. Не спите? Сушите кожу изнутри!

• Повышается чувствительность меланоцитов - отсюда повышенный риск пигментации.

• И появляется "эпидермальный джетлаг" - когда кожа живёт в постоянном сбое и перестаёт восстанавливаться как надо.

Но есть и хорошая новость: кожа невероятно отзывчива. Стоит вернуть ей ритм и она начинает оживать. Ей не нужно что-то фантастическое: просто ночь, темнота и ваше решение отключиться от внешнего мира.

Вывод простой:

Ночь дана нам не для того, чтобы успевать больше, а для того, чтобы восстанавливаться лучше. И если вы хотите, чтобы уход работал, если мечтаете о ровном тоне, упругости, сиянии - начните со сна. Это самая недооценённая форма заботы о коже.

С любовью и заботой в пол второго ночи,

Ваша Самира🩷

ссылка