Болит шея и плечи: что делать, если ощущение жжения и забитости

Шея и плечи болят , прям будто изнутри горят , иногда когда голова болит тоже болят, чувство бывает что оттуда воздух будто не идет , забиты как будто, у кого так было? Что помогало вам