Как уложить ребёнка спать без мультиков и витамина Д

С надеждой, что ребенок быстро уйдет на ночной сон уменьшила дозу витамина Д и не показывала мультики, пыталась с ней играть весь день. Итог: все равно 1 час ворочалась. В принципе мультики не показываю, последние чуток бывало, что включала. Но доча все равно укладывается где-то 1 час, иногда больше бывает. Все это время надо сказки рассказывать и это после долгого дня выматывает. И на дневной сон такая же картина.