Как заниматься спортом на ранних сроках беременности: советы мам
Всем привет , подскажите пожалуйста, я очень активно занимаюсь спортом ,3 раза силовые и + кардио по выходным
Сейчас узнала о беременности ,4 неделя
В большой растерянности ,как дальше заниматься ? Фулбади ? И исключать силовые или пока можно все ? Кто сталкивался пожалуйста помогите #первыйпост
Комментарии
Все очень индивидуально! Я, например, очень люблю спорт, думала в беременность также хотя бы кардио останется в моей жизни. Но увы, на первом узи выявился тонус-сразу половой покой и никакого спорта…ждала 1 скрининг, а там плацента низко очень и также запретили спорт. Вам лучше после узи и приема врача принимать решение, так надежнее. Если все ок кардио, пилатес для беременных супер
Если беременность протекает без осложнений, то занимаетесь)
Исключить упражнения на пресс, прыжки, большие веса.
Проконсультируйтесь с доктором.
Если тело уже привыкло к тренировкам, врач дает добро и нет угрозы то можно, вес меньше просто
Замените на статичные кардио, от йоги например тоже потеешь))
Ну или есть пилатес для беременных. Плаванье, ходьба пусть даже быстрая. Лучше конечно с врачом обсудить. Главное не прыгать/бегать, не трогать пресс и не поднимать большие веса
Не заниматься до третьего триместра хотя бы... А в третьем триместре только йогу и ходьбу добавить. В первом и во втором триместре лучше себя поберечь и ребенка!
Все что на пресс осторожнее. И веса чуть убавить. В остальном занимайтесь как раньше. Но скажу что первые недели 3 самые уязвимые, поберегите себя. Кардио тоже помедленнее
В первую беременность была тренером по пол-дэнс. Как узнала о беременности прекратила все занятия.
Я сторонник того, что в беременность себя нужно поберечь.
А вообще, вам лучше к врачу с этим вопросом обратиться.
Я занималась до беременности силовыми 8 лет, как узнала что беременна занималась с весом неделе по 28 точно, а дальше чисто кардио до самих родов делала. Ходила по беговой дорожке, крутила Элепс