Как наладить режим сна маме с маленьким ребёнком

Просто как наладить свой режим.... Запарилась уже, ночью не сплю, начинаю к семи восьми вырубаться. Соответственно младшего ночной тоже смещается и вместо того чтобы будить его в восемь я ложусь и мы спим вместе.

Просто поныть. Погода ноет и я с ней