Как похудеть без насилия над собой: личный опыт мамы

ссылка

Что я делаю, чтобы похудеть?

На своем опыте могу сказать что надо подойти к этому делу с любовью и заботой к себе❤️ Никакого насилия, все бережно и мягко.

☀️Первое что я сделала , это начала читать книгу «Тюрьма под названием еда» автор Марина Склярова, мой любимый психолог 🫶🏻

ссылка

Там очень много интересного, важного, много заданий, практик. Там очень глубоко и непросто про похудение🙌🏻

☀️Второе потом через несколько дней каждое утро начала делать небольшие зарядки. Когда-то очень давно проходила марафон фитнес блогера, доступ остался навсегда и там были видео зарядок по ним и начала делать. Вот ее страничка ссылка у нее очень много классных программ, даже есть для беременных 😍

☀️Третье через неделю ежедневных зарядок начала делать силовые тренировки по марафону Евдокии ссылка

Благодаря ей очень много поняла и многому научилась, особенно ей благодарна за то что научила дышать диафрагмой , это просто нечто🤌🏻😍

☀️Четвертое почти через месяц зарядок и силовых тренировок, подключила степпер. Делала и делаю степпер ежедневно уже 69 дней, очень нравится ♥️

Про степпер писала тут

ссылка

ссылка

☀️Пятое с конца октября, взялась за питание, так как вес перестал двигаться

Про питание писала тут ссылка

еще есть пост про дневник питания

ссылка

Все зарядки, тренировки, степпер делаю с заботой о себе, никогда не доводила себя до изнурения, до износа. Ориентируюсь на свое самочувствие, но не пропускаю ни один день. Если мне не очень хочется делать например степпер , то делаю буквально 10-15 минут и все🫶🏻

Думаю в этом главный секрет, регулярность и умеренность.

Надеюсь кому-нибудь этот пост будет полезен, и даже с мотивирует начать свой путь к своей лучшей версии себя❤️🥰