Как начать худеть после родов: история мамы с лишним весом
Девочки, sos, хочу поделиться своими переживаниями ⤵️
Возможно найдутся люди, которые поймут, поговарить мне не с кем на эту тему..
В общем дело в том, что я стала ненавидеть себя и свое тело, смотря в зеркало мне хочется плакать.. А последним было то, что заходя к знакомой, она мне сказала " ты знаешь, а ты поправилась "
Я никогда не была прям худышкой, до первых родов (18 лет) весила 55 кг.. Потом немного набрала, но как то было легко, чувствовала себя хорошо. Прошло время, ( был период , что я сильно похудела и сама не знаю даже как, 🤷 видимо от любви к мужчине, с которым были отношения )..прошло 4 года и вес начал расти, возможно от стресса.. После вторых родов у меня появился живот, с роддом выписывалась 70 кг, а сейчас вешу 83 кг при росте 163 см,( прошло 2,6 года) 😰 у меня частая усталость, раздражительность, я не зочу заниматься делами хочу все время лежать.. 😔 я даже не выхожу на улицу лишний раз, потому что мне стыдно себя.. Смотря на девочек в красивых платьях, красивых нарядах
Многие скажут, что проблема во мне, что нужно менять свою жизнь.. Я пробовала, взять себя в руки, питаться нормально, но срывалась и опять по кругу...
Хочу послушать ваше мнение, с чего мне начать ? 🔓 У кого была похожая ситуация?
Комментарии
Вам нужен просто хороший пинок ! Вот когда действительно вы сами для себя поймете что так себя не хотите видеть только тогда вы начнете меняться. Правильное питание это не дорого и дешевле чем закидывать в себя пищевой мусор .Подсчет калорий тоже очень хорошо работает! Вы хоть пару дней попробуйте запишите что вы кушаете за день,обязательно взвешивайте .Поверьте пока вы сами не захотите никогда не поможет . Эндокринолог это прекрасно,но это крайняя точка когда реально пп и физ нагрузка не помогает .Упражнения есть на вк,рутуб и тд . Важно именно ваше желание ! Сила воли вырабатывается тогда когда виден результат.
Лично я худела в прошлом году по кето ,на 7 кг и держала вес почти год пока не начала расслабляться (вино,роллы,пицца И так далее ) сейчас вернулась на свое питание .набрала я немного 3 кг ,но они мне мешают. Сейчас хочу сбросить 5-6 что бы был запас на расслабление ) вообще если есть склонность к полноте то всегда надо держать себя в рамках . И кстати спорт действительно поднимает настроение и дает энергию! Главное начать и не жалеть себя (первое время тяжело )
Я искренне желаю вам полюбить себя и свое тело и перестать испытывать чувство стыда за себя а просто полюбить и делать все для своего здоровья и комфорта физически.
Насчет эндокринолога, тоже с этим проблема.. Нужен врач хороший, действительно, чтобы помог 🙏 ну нужно искать
Питание, я понимаю.. Правильное.. Но где его найти 🤷 чтобы не такие прям рецепты, а простые были.. Диетолога к сожалению у нас в городе нет( я живу в области. В связи с обстановкой , куда то ехать с ребёнком тоже нет возможности, для консультации
Не надо никаких рецептов. Мясо рыба птица, тушеные или запечённые без масла + немного круп + овощи. Творог, немного фруктов, яйца
Для начала я бы пошла к эндокринологу с запросом, что Вы описали выше. Ну и доктор направит в каком ключе Вам корректировать питание, возможно назначит препараты помогающие, либо обнаружатся дефициты, тогда будет ясна общая картина.
Обратитесь к эндокринологу, сдадите анализы, посмотрят всю картину. У меня подруге, при большом весе, по итогу, эндокринолог прописал уколы, блокирующие желание есть, под наблюдением и в комплексе, вес снижается. Но она , вроде, заходила с 100+
Питание как вам выше и сказали. Убрать полностью пищевой мусор, Сахар, выпечку. И это не диета и голодовка, а образ жизни который приятен и полезен и как бонус - фигура. Потом я бы вам порекомендовала физ нагрузки, например групповые занятия в зале или если есть сила воли - дома. Физ нагрузка поднимает настроение
Питание первым делом! Минимум углеводов, больше белка
С нормального питания невозможно сорваться. Это не диета. Начать вам нужно с врача - диетолога, эндокринолога и скорее всего, психолога
С питанием согласна, что выше писали
А по поводу спорта, могу посоветовать Колсанову, у нее классные тренировки, и легкие и сложные есть уровни, и очень бодрит, заводит, настраивает на тренировку)