Как организовать здоровое питание для мамы: лайфхаки и рецепты
Для меня единственный способ питаться здорОво и не кусочничать углеводами: брать с собой на работу заранее подготовленные контейнеры с едой и всегда иметь готовую разнообразную еду на неделе. Хотя бы на половину недели 😅 потому что вечером после работы/садика/логопеда/подготовишки и тд уже не хочется ни петь, ни свистеть 😅
Два часа на кухне вечером - половина недели без срывов и со здоровой едой 🙌🏻❤️
Запеканку готовлю сразу на 5-6 порций, нафасую в вакуумные пакеты по порциям и в заморозку на полдники или завтраки 🙌🏻
+ еще стараюсь всегда держать в холодильнике отварные яйца, чтобы если вдруг все закончилось было чем перекусить
#laryanna_минус30кг
Рецепт запеканки:
около 600-650 грамм творога 5%
кефир грамм 300
манка 210 гр
3 яйца
разрыхлитель 2-3 пачки
мак 50 гр
соль по вкусу
4 гр подсластителя
Щепотка ванилина
Все смешала и в духовку на 180 гр около 40 минут (по готовности смотреть). Получилось почти не сладко, если хочется послаще, можно добавить сухофруктов (курага, изюм).
Манку с разрыхлителем добавляла в последнюю очередь
#laryanna_рецепты
Комментарии
Спасибо 😊
Кабачки без масла, либо слегка смазываю (смотря какая сковорода), чуть-чуть соли и жарю до готовности) иногда хочется помягче, иногда потверже. Поэтому на время не ориентируюсь. Могу сверху специями присыпать немного. Или запекаю в духовке, еще проще 😅 также соль, специи и в духовку
Я не делаю сразу все орехи, порционно на один раз. Помыла, кипятком обдала, если с вечера не позаботилась, то тогда утром на работу прихожу замачиваю и на завтрак добавляю уже. Либо с вечера ставлю, утром в завтрак добавляю. Не сушу.
конкретно в этот раз было: около 600-650 грамм творога 5%, кефир грамм 300, манка 210 гр, 3 яйца, разрыхлитель 3 пачки, мак 50 гр, соль по вкусу, 4 гр подсластителя. Все смешала и в духовку на 180 гр около 40 минут (по готовности смотреть). Получилось почти не сладко, если хочется послаще, можно добавить сухофруктов (курага, изюм)
P.S.: Манку с разрыхлителем добавляла в последнюю очередь
Выше фото есть, что получилось)
Это Вы всё для себя на половину недели 🤔я бы такой набор даже за месяц не съела
@oleander77, не писала рецепт, пока не попробовала 😅 потому что обычно на ходу сочиняю, и не всегда удачно 🤣
@oleander77, и еще щепотка ванилина была, вспомнила сейчас)
В посте на всякий случай тоже продублировала рецепт)
Я так же делаю, один день выделяешь на все, и буквально еда готова на 3-4 дня и живешь себе спокойно 😁 правда готовлю так мужу только (массу набирает ) 😹 мы с сыном дома особо не едим 😅
Не понимаю как можно каждый день готовить, для меня это каторга просто 😅
Вы Крутая 😎! Как кабачки готовите? Сколько орехи замачиваете и как потом их сушите? У меня это на несколько дней растягивается, бесит, перестала