Гестационный диабет: как питаться и контролировать глюкозу?
Доброе утро. ГСД. Кому ставили,как вы питались потом (желательно подробнее): как повлияло на самочувствие и контроль глюкозы? У меня тоже диета,эндокринолог все рассказала. Хочу послушать ваш опыт ,буду благодарна ❤️
Комментарии
Спасибо) лишнего веса у меня нет. До бр вешу стабильно 48-49) при 163 росте.
@alexandralisa, в роддоме кстати кормили обычной нормальной едой,не было стола 9
Если у вас нету плановой госпитализации,то за еду переживать не стоит,гсд снимается после родов,у меня брали один раз на сахар,у ребенка 2
@b.valeriaaa_, я знаю что после родов его уже нет) и мне эндокринолог сказала питаться обычным столом как всегда,просто пояснила по частоте приема пищи ,долгие перерывы без еды,ну и конечно итак понятно без слов что никакого мучного и сладкого-это вообще не подкорке само собой.
У меня сохранился дневник питания. Если нужно могу скинуть фото
Обе беременности был, держала диетой
Сначала повышался на картофель, на рис, сладости, выпечку
После 36й вроде недели, наоборот. Если держала диету, он прыгал, ела все - стоял в норме
У меня обе беременности был ГСД, второй раз временно на длительном инсулине была ( с 5-ой по 25-ую недели). По диете, я просто методом проб составила для себя список запрещенки, остальное, на что не было вылета ела спокойно. Например, у меня вылетал сахар на любые крупы, даже на гречку, рис вообще ред флаг, но при этом макароны тсп и картошка в любом виде, даже фри, не вызывала скачков глюкозы. В роддоме с ГСД кормят как 9 стол, я ела свою еду, мне такое не подходит, мне лучше было съесть на завтрак бутерброд, чем кашу. После родов у меня сразу нормализуется глюкоза, питаюсь нормально
Поищите по тегам тут, даже был чатик тематический.
Спойлер: 9 стол не подходит.
Поэтому в роддоме придётся есть свою еду
А я это я уже поняла. Да и кормят там «так себе». Я за 2,5 дня похудела почти на 2кг
Щас вылеты почти на все, инсулин ставлю суточный и короткий, диету уже сложно соблюдать, я их не люблю очень + диагноз в самом начале беременности поставили. Даже немного завидую верхним комментариям, сколько разной еды девушки могли есть)
Может быть надо дозировку изменить по короткому и по длинному 🤷🏼♀️
У меня в первые две недели тоже были большие вылеты на все, а потом стабилизировалось, меняли дозировку длинного инсулина.
@mn.p63, мне суточный недавно прописали, я пока в поиске дозировки, вчера на 2 ед больше поставила, тощак целевой стал. Посмотрю что по еде будет)
Мне инсулин не кололи, обошлись диетой. В итоге за беременность я только похудела. Вставала на учёт по беременности 70 кг, шла рожать 64 кг. Исключила - сахар, плюшки/ватрушки (всю выпечку), хлеб, жирные сорта мяса.
Ела- яйца, супы, каши на воде (кроме манки), фрукты (кроме винограда)
Отслеживаю уровень глюкометром. Тоже удалось выяснить «красный» список еды, а так же пограничный. Например, под полным запретом газировка и соки с сахаром (детский сок без сахара зашел норм), хлеб в любом виде, пироженое с бисквитом и кремом (а вот немного овсяного печенья можно). Картошка в очень пограничном состоянии, лучше вареную и раз в недельку. Нормально на макароны твердых сортов, мясо в духовке или на пару. При таком раскладе удается без строгой диеты удерживать показания натощак до 5 и через часа после еды до 7.
Я кстати сначала вообще не хотела этот глюкометр, а теперь спортивный интерес с экспериментами по еде🤣🤣
@frolova_sm и я теперь тоже с глюкометром, просто для себя , по жизни)) интересно следить за уровнем
У меня был избыточный вес, я встала на учет 86,6, рожать пошла с весом 86,3.
После родов скинула 11 кг.
Хочу продолжить держать правильное питание, но пока с маленьким ребенком не получается питаться по времени.
P.S. забыла написать, что иногда, когда очень хотелось булочку или пиццу, раз в две недели, я разрешала себе что-то съесть из запрещенного. На свой день рождения, прекрасно ела все что было на столе и торт в том числе, просто короткий инсулин подкладывала после приема пищи.
Доброе утро. У меня было ГСД, примерно с 24 недели. Эндокринолог предложила диету и инсулин, сказала, что не надо бояться инсулина, привыкание к нему нет. Диета: исключила продукты с высоким ГИ, употребляла только продукты с низким и среднем ГИ.
Исключила: сахар, мед, варенье, сладкие газированные напитки, квас, соки, кондитерские изделия, виноград, бананы, дыни, груши, манную кашу, кус-кус.
- Равномерное распределение углеводов в течение дня между 3 основными приёмами пищи и 2-3 перекусами.
- Перерыв между приёмами пищи — 2,5-3 часа;
- Между последним приёмом пищи и первым на следующий день — не более 10 часов.
- Оптимизация размера порций.
Что ела:
Низкий ГИ / медленно усваиваемые углеводы:
Грейпфрут, лимон, лайм, киви, апельсин, рябина черноплодная, брусника, черника, голубика, смородина, земляника, клубника, малина, крыжовник, клюква, вишня
Любая капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, листовая, кольраби), салаты, зелень (лук, укроп, петрушка, кинза, эстрагон, щавель, шпинат, мята),
баклажаны, кабачки, перец, редька, редис, огурцы, помидоры, артишок, спаржа, лук-порей, чеснок, репчатый лук, стручковая фасоль, соя, пастернак, ревень, бамбуковые побеги, сельдерей - стебли и корень;
Киноа, дикий рис. Сметана, творог, несладкий йогурт.
Средний ГИ / медленно усваиваемые углеводы:
Кукуруза в початках, сырая свекла и морковь, отварной до полуготовности и охлажденный картофель, ростки сладкой кукурузы, фасоль, горох, нут, маш
Вареные, жаренные или запечённые: картофель,
тыква, свёкла, морковь; картофельное пюре.
Крупы Киноа, дикий рис, амарант
Красный рис, белый нешлифованный рис, перловая крупа, цельная
овсяная крупа, булгур, полба, гречка, зеленая гречка, ячмень
Абрикос, персик, нектарин, слива, мандарин, груша, гранат, яблоко, манго, папайя, ананас, арбуз до 200 грамм, зеленый банан
Макароны из твердых сортов пшеницы или полбы, цельнозерновой хлеб или хлебцы с клетчаткой
Кефир, ряженка, простокваша, цельное молоко.
В каждый прием пищи должны входить продукты, богатые белком (2,0-2,5 гр на кг массы тела) - нежирная говядина, птица, рыба, 5% творог, белый сыр (адыгейский, сулугуни, брынза), яйца.
Употребляйте в пишу продукты с высоким содержанием кальция (сыры, молоко, йогурт, миндаль, бразильский орех, кунжут, инжир, фасоль, апельсин, шпинат, брокколи, брюссельская капуста)
Нежирное мясо, свинина, говядина, индейка, кролик.
Я не пожалела денег на эндокринолога, ходила в ИДК. Эндокринолог контролировала мою тарелку и корректировала ее, всегда на связи по всем вопросам, также контролировала дозировку инсулина.
По итогу, я родила ребенка на котором не отобразилось мое ГСД. У ребенка глюкоза в норме. После родов отменили инсулин, моя глюкоза сейчас тоже в норме. 👍🏼
У меня была продуктивная консультация с эндокринологом в моем рд.наверно потому что я по контракту. Все объяснила очень понятно. Теперь сахар тоже отслеживаю с помощью глюкометра. Натощак хорошо выходит до 4. Через час после еды показатели бывают и до 5,и до 6. Она сказала что нормально,если диапазон после еды и от 6до 7,поэтому я спокойна
В тг есть чат со всей информацией по гсд и рецептами,очень много полезной информации там
Ела все что с низким и средним ГИ,ну и так же смотреть состав продуктов
Обошлась без инсулина,гсд был с 9й недели,скинула лишние кг