Как я использую ChatGPT для диеты при беременности: отчёт и меню
Села на диету с ChatGPT😅
Набрала много для своего срока, решила притормозить.
Теперь отчитываюсь по еде и консультируюсь по меню на день.
Вообще, супер удобно: и распишет всё, и посчитает, и похвалит)))
Посмотрим…
Комментарии
Ну зарегаться можно в веб версии, нужен впн и иностранная карта для оплаты)чтобы приложение скачать - сложнее, надо иностранный аккаунт стора создать и привязать карту)в интернете много инструкций)
@bla_bla_blaaaaa, в общем, я создала там отдельный проект, расписала все вводные по исходному весу, по сроку, загрузила все анализы свои, описала симптомы (я вот голодная постоянно и хочу мучное😅).
Он мне рассчитал оптимальный калораж, чтобы не отлетать в космос и набирать чуть-чуть, либо задержать вес.
Получилось, что моя вилка в день 1600-1800ккал.
И дальше я ему рассказывала, чем обычно питаюсь и чего хочется, а он это корректирует по объему, по содержания, по частоте приема еды и тп.
Это диалог, там нет какого-то четкого промта одного)просто попробуйте выгрузить в него максимум исходных вводных и пожелания)
@ann.3 не фига себе вы даже анализы загрузили, а зачем? 1600 я питалась до беременности, на этих ккал я вооьще с голоду выть начну.
@bla_bla_blaaaaa, ну чтобы была понятна картинка и ограничения)он же анализирует все недостаточности, понимает, где как железо добирать и тп)
Я до беременности 1300 ела))и 1600 в дни активных тренировок)
Выбирайте средиземноморский тип питания. Основной напиток это чистая питьевая вода. Овощи зелень в каждый приём пищи, нераф оливковое масло, авокадо, цельнозерновые продукты, молочнокислые продукты( йогурт греческий, сыр), птица, рыба, кролик. Паштет из печени, морская рыба, и бобовые (с предварительным замачиванием) 2-3 раза в неделю.
Сократить потребление красного мяса и переработанные рафинированные продукты.
Получать удовольствие от приёма пищи. 🩷