9 бесплатных привычек для борьбы со стрессом и выгоранием мамы

У меня сейчас пару недель жопа по бизнесу, очень вырос уровень стресса, появилась тревога, плохой сон, и… я создала новые привычки и ритуалы, чтобы помочь себе не уйти в яму выгорания, полноценнее отдыхать и восстанавливаться. Итак, топ 9 моих новых привычек, чтобы быть энергичной и адекватной 😁👇

1️⃣оставлять ночевать телефон на кухне

Из плюсов:

*так как нечего листать перед сном - ложишься спать раньше, режим налаживается

*когда не можешь уснуть -лень вставать и идти за телефоном

*мужчина поддержал, теперь у нас обоих ночуют телефоны на кухне, и времяпрепровождение становится качественнее

2️⃣просыпаться не от будильника, а от Алисы = у неё гораздо более спокойные и приятные мелодии, не как у будильника 😁 и моё удивление: громкость песни идет по нарастанию и гораздо легче просыпаешься

3️⃣каждый вечер жду аромо-лампы с успокаивающими маслами. Стоит копейки, эффект чувствую!

4️⃣прогулка пешком БЕЗ музыки - в жизни я либо работаю и общаюсь с людьми, либо разговариваю со своим ребёнком😁либо когда готовлю - слушаю ютуб. Я вообще НЕ помню, когда я последний раз находилась в тишине. Первая прогулка - оч непривычно, третья - уже легче. И мысли по полочкам)

5️⃣детокс-выходные - впервые в жизни пробовала запирать телефон в сейф с пятницы вечера по понедельник утро! И это ВАУ! Отдых в 100 раз глубже!

6️⃣10 глубоких вдохов перед и после каждого трудного разговора /задачи - самый лёгким пункт, но помогает не нервничать

7️⃣баня - даже если без веника, а просто сильно погреться - сплю в 10 раз лучше!

8️⃣обливание ледяной водой - мое открытие года! Если я в ахуе и очень напряжена /нервничаю - обливаюсь с головой ледяной водой и тревогу как рукой сняло!

ВСЕ новые привычки БЕСПЛАТНЫЕ! Но уровень напряжения снижают моментально! Ну или почти моментально!

Всего неск недель в новом режиме, чувствую себя УЖЕ лучше!

Надеюсь, что весь аут по бизнесу скоро наладится 🙏🏻 а я не поеду кукушечкой!

Может вы тоже в стрессе, и кому-то из вас будет полезно ✨❤️