Каковы причины отёчности и почему в беременность они особо заметны?
Каковы причины отёчности и почему в беременность они особо заметны?
Застой в малом тазу — это не просто дискомфорт, а состояние, которое может серьезно повлиять на работу всей лимфатической системы.
Каковы же причины появления отёков:
- это когда мы подолгу сидим;
- малая активность;
- беременность, матка с ребёнком и околоплодными водами давит на тазовое дно;
- а так же слабый иммунитет, когда лимфатическая система перестала справляться с вирусами, бактериями, грибками и паразитами;
- гормональный сбой.
Разберём две наиболее распространённых причины.
При сидячем образе жизни и в беременность эти естественные насосы работают слабо. Застой → отек → сдавление лимфососудов → нарушение лимфотока → усиление застоя. Разорвать этот круг можно только комплексным подходом.
Кровь начинает застаиваться, и это может нарушить лимфоток — природную «чистящую» систему организма. Представьте садовый шланг, на который наступили — вода перестает течь свободно. Лимфатическая система не имеет собственного «мотора», её движение зависит от нашей активности, сбалансированного питания и правильного дыхания.
Важно совмещать разные виды упражнений, чтобы задействовать самые глубокие мышцы:
- дыхательные практики;
- растяжки;
- йога практики;
- цигун;
- пилатес;
- силовых тренировок должно быть минимум, т.к. женщине нужно быть гибкой и мягкой в движениях, она несёт нежность и любовь, а не мужскую выносливость и силу.
Плохое движение крови и лимфы — это причина отечности как всего тела, так и лица. Поэтому одними массажами и таблетками не вернуть молодость и здоровье. Ваше тело создано для движения. Подарите ему хотя бы 30 минут активности в день и этого будет достаточно чтобы :
- улучшить работу лимфатической системы,
- усилить иммунитет,
- поправить гормональный фон,
- улучшить подвижность суставов,
- а так же улучшить эластичность мышц, именно это поможет тебе легко родить и без разрывов.
Даже если ты сейчас беременна, найди свой комплекс упражнений. Научись расслабляться через дыхание, через упражнения улучши эластичность тканей, кушай сбалансированно и это будет твоей лучшей профилактикой от различных сбоев в организме.
Я за профилактику любых заболеваний! Если есть альтернатива таблеткам, то прямо сейчас возьми ответственность за своё здоровье в свои руки.
Остались вопросы - пиши мне в личные сообщения или оставь комментарий к этому посту😊