Почему перед месячными раздражительность и как с ней справиться

Состояние пред хайдом всегда ужасное у меня😭не знаю почему так, но вот вот должны пойти. И просто..я думаю мне лучше ни с кем в этот момент не общаться. Я очень боюсь кого то ранить словом😭я такая раздраженная. Скажите да что я не одна такая. И как помочь себе в этом ? 😬