Какое упражнение эффективнее всего разворачивает плечи вперед?

Фитнес леди! 🏋️‍♂️Плечи смотрят вперед. Какой самое эффективное упражнение будет на их разворот? А то чат жпт столько всего советует, столько всего и не сделать ну и явно есть что то более эффективное, а что-то менее … на фото сбоку особенно видно :(