Как перестать срываться при похудении и контролировать аппетит

Девочки кто худеет, помогите советом

Я долгое время худею больше года уже, все методы перепробовала, скинула больше 10 кг

Я срывают затем снова начинаю, срываюсь и снова начинаю и так по кругу

Пару месяцев как начала подсчет калорий и вроде все было хорошо вес уменьшался, могла позволить что-то сладкое или то что захочу чтоб вписалось в калории мои, но около недели двух назад решила не считать и есть все что захочу, и все меня понесло, я начала есть очень много я вроде не голодная но я не могу контролировать себя я ем все подряд, и весь день жую и все это с чувством вины, уверена что вернулись кг но на весы не могу встать потому что буду есть еще больше от стресса.

У кого было что-то похожее как вы вышли с этого состояния 😭