Где найти домашние тренировки с гантелями и резинками для мам
Вопрос человека в отпуске со сбитым режимом))
Я плотно занята питанием в прошлом году, в жиротоп очканула идти, нашла систему проще, хотела пинок под зад, но не сильный))
Как итог— все получилось, привычки перестроились, вес снизился, ушло много сантиметров, двигаюсь дальше)) до лета хочу ещё чуть уменьшиться, но понимаю, что телу уже нужно помочь, кожа не оч красивая))
Подскажите, кто где берет домашние тренировки с гантельками/резинками?
Кроме зумбы опыта нет.. спортзал нельзя мне особо, да и посещать некогда, дома хочу какой-то базовый минимум))
Решила гантельки и резинки под просмотр учебных лекций))
Буду рада ссылкам/явкам и паролям по домашним тренировкам для подтяжки кожи на ножках, укрепления кожи и мышц рук, ну и попки)))
Комментарии
Ручной или аппаратный?
Есть ли рекомендации?
Хочу руки и ноги кожу подгребсти, чтобы не болталась и без целлюлита)
Ну и животик минимизировать, начать в любом случае с чего-то надо, возможно и с массажа, а потом уже упражнениями
@valeryleya, ссылка
Посмотрите профиль) ребята с образованием и на спорте)
Ютуб, Усманова, Лерчек. Лерчек более лёгкие, у Усмановой тренировки идут с немного большей нагрузкой
А расскажите про свою систему, пожалуйста, мне тоже нужно )) Я пошла на фитнес, но спустя пару месяцев меня скрутило прямо в зале, теперь даже не знаю, можно мне спортом заниматься или нет, и что теперь делать-то
Мне наглядно помогла моя знакомая, она за полгода буквально растаяла на 20 кг)) ей хватило бесплатного просмотра сторис одной девушки)) мне же не хватило внутренней мотивации и поддержки, я пошла к этой девушке на марафон)
Меня подкупило то, что нет обязательных меню, подсчета калорий и гонок с весами)
Да, она смотрит в конце дня тарелки, но в течение 21 дня марафона учит рассматривать эти тарелки самостоятельно, определяя где перебор был в одном приеме пищи, чтобы в течение дня выровнять в баланс остальные приемы пищи))
Произошла перестройка привычек, я ем абсолютно всё, исключительно при голоде)) если адски хочется вкусняшек, сначала сажусь нормально кушаю, затем добираю вкусняшками))
За год у меня ушло всего лишь 7 кг, но в объемах во всех местах ушло по 10 см))) меня это более чем устраивает, потому что результат стойкий))
Хочу ещё по 5 см поубирать))
Для для этого уже нужна физра)))
Это результаты чисто после контроля питания, шаги не всегда у меня были 10 000, физра была в неделю в лучшем случае))
знакомая с 80 кг худела, подключив плавание, кардио тренировок перед телеком и много много шагов))
Я с 75 худела)) только еду контролируя))
Но меня устроил и срок и результат
Ручной? У кого делали? С выездом на дом или куда то ходили?
Кожу лучше массажем подтягивать
Причем брать курс и не один