Что готовить на завтрак, обед и ужин для всей семьи

Завтрак старайтесь делать плотным ,на обед тоже можно углеводы (но в меру)ужин без углеводов ,овощи и белок можно

больше предпочтения белку ))

Завтрак:тосты с тунцом,авокадо,омлет ,яичница,сырники,творожные бейглы или как там,каши и т.д если есть пинтерест вбейте,там куча таких рецептов

Обед:макароны цельнозерновые с подливой,гречка с курицей ,тушенная капуста ,замеченная курица с картошкой ну и т.п

Ужин:салат(огурцы,помидоры микс зелени,творожный сыр,оливковое масло ,лук тоже можно ) также вбейте салаты по типу таких ,там выйдет без майонеза только

Можете греческий йогурт на крайняк

Рыбу можно не жирную,индейку,яйца отварные

Можно еще тунца в собственном саку раздавить вилкой и на хлеб..

На самом деле, это так кажется, что дорого, я так думала раньше, но деньги, которые я тратила на чипсы, газировки и всякую вредность, я стала покупать полезное.

Например, у меня на ужин была гречка + грудинка + салат, вместо майонеза можно творожный сыр..

Суп без зажарки.

Рыба в духовке.

На завтрак крупы + яица, салат и т д.