Как похудеть на 4,5 кг за месяц: мой опыт с ПП и тренировками
Сегодня ровно месяц как я начала худеть (пп и домашняя тренировка) 🙌🏻 хочу хотя бы 55кг 😬
Была 73,3кг
Стала 68,8кг 🙏🏻🥹
Цель до НГ 63-65кг 🗣️
Комментарии
Вау вы крутая🤩 тоже начала с такого же веса, сил нам 👏🏻
@aliya.a, @yananat, 😊👋🏻я с вами . После родов 73 весила. И ровно месяц назад начала корректировать питание и сейчас вешу 67 кг и после нового года в планах добавить физнагрузки 🙏🏻
Рост 159 см
Мышечной массы совсем нет , барыта сыааа 🥹🥹
Удачи нам
Почти как я🥲 и рост и вес, домашние тренировки ханныгы тутта5ытый?
Давай, начни, себе спасибо скажешь 😅🙌🏻
У меня вибротренажер и эллиптический тренажер 😅 занимаюсь 30-45мин вместе холбоон
@yananat, начала ээ😅 только кыратык срывтыыбын игн, а так степпер хаамабын💪🏻😮💨
@michiyech, поначалу как срывы бывают, потом со временем привыкаешь 😄
Уу круто вы сбросили👍😍 молодец. Я никак не могу начать😬
Биир кун сыппытым да стресс словила, хочу быть тоже худенькой диэн баран 🥹 биир да танаспар Баппат буолбуппуттан
Девочки, дефицит белка оноруман главное ☝🏻 на кг 1,5грамма, например я вешу 69,9, значит 69,9*1,5=104,85 Бу бачча гр белок куццэ сиэхтээхпин 👍🏻 кальций, постоянно суураллар материал, хайаан да наада ☝🏻
@yananat, даааа, с возрастом сложнее дается диии, с родами организм полностью меняется эбит 🥲
@herbalifelover, аьаа ити до родов я худела буоллага ди🥲 с первым до 55кг худела, эх мамалар барахсаттар 🥹
@yananat, на сканирование состава тканей тела кэлээр Хаьан эмит, онно мышечнай массагын идеальнай вескын суоттаан этиэгим 😊
@yananat, ээ, мин 165. бутэьикпин ыйааьыннанарбар 73 этим, эмиэ хотя бы 65 буолбут киьи диэн мечтаю😩
Рооовно бэйэм курдук эбиккин , эмиэ инник же кгтан ыра сылдьабын, 67-68 ыккардыгар иннэн сылдьабын😂
Огонь, хороший результат
Тоже хочу 55 в идеале, но хотя бы 60