Как правильно взвешивать готовую еду для похудения
Девочки, кто худеет, вы как взвешиваете еду в готовом ввиде? Как правильно это сделать ?
На мой рост и вес Незнаю сколько должно быть
Комментарии
Сейчас не худею, но когда худела - фоткала и отправляла в чат гпт фотку тарелки , он определял сколько калорий по фото
Мне кажется что погрешность будет не сильно большая, а легче намного
Я в варёном взвешиваю, записываю в приложение fatsecret. Но в последние 2 мес ленюсь, не взвешиваю
В фатсикрете можно 1 раз посчитать калорийность своих блюд, вбить,и просто в поиске их выбирать, то есть не надо каждый раз сырое считать.
@asya1209 все можно,если быть в дефиците калорий) но если не считать,то вы же не знаете в дефиците вы или нет.
Если вы например поели завтрак,обед и ужин, а потом съели грамм 100 орехов дополнительно, то вы не будете в дефиците 100%. Потому что это +700 калорий
@asya1209 500 кк, я читала.
Я вот подписана на девушку,она на гв ест на 2000, это её дефицит.
Но у нее высокий процент мышечной массы в теле
Так в готовом она у всех разная,все по разному готовят.
Но супы, макароны, крупы готовлю на семью, развариваю 1 к 3. И выписываю в готовом, 100гр макарон в вареном это 30 в сыром. Но я знаю,что я 1 к 3 варю.
А вот котлеты,как выписать в готовом, кто то хлеб добавит, а кто то кабачок, итоговая калорийность меняется.
Но варианты упростить есть. Например вы взяли 500гр фарша говядина свинина, по 250. Лук, яйцо. Получилось у вас 600гр фарша и того, делаете 6 котлет по 100гр, или 12 по 50. Считаете общую калорийность в сыром виде всего фарша, делите на количество котлет,и вы знаете калорийность одной своей котлеты. И всегда так готовите.
В фатсикрет можно вбивать всё.
Чем сложнее блюдо, тем сложнее посчитать.
Калькулятор онлайн в гугл вбейте
Там параметры свои ,далее приложение рассчитать вашу норму калорий
Еду взвешивать в сухом виде
Скачайте Алису AI и она может вам помочь все посчитать