Как организовать питание детей в отпуске: советы психолога по РПП
Питание детей в отпуске.
Я писала этот пост для своего ТГ, но подумала, что и здесь он будет уместен, мы же все тут мамы☺️
Как и любая мама, я хочу, чтобы мои дети питались здорОво и разнообращно, а как психолог по расстройствам пищевого поведения, я боюсь где-то "перегнуть", и спровоцировать у детей сложности в отношениях с едой. Но пока тревожных сигналов я не вижу. Мои дети нормально едят, у меня нет глобальных сложностей их накормить (хотя нюансы есть, конечно), ну и с весом у обоих все в норме.
Хотя, опять же, и по моим детям очень хорошо видно, что воспитание - это круто, но личностные особенности никто не отменял, и сын у меня поплотнее, а дочь оч миниатюрная, хотя кормлю я их одинаково.
Я давно поняла, что в отпуске мне хочется отдыхать, а не переживать о том, что дитятко голодное, поэтому то, что есть сейчас - это результат моей работы в течение 5 лет, точно. У нас хорошее, адекватное питание дома, и в отпуске у детей есть послабления, но база остается.
Что мне важно:
🔸 Первое - чтобы дети были сыты. Потому что голодный ребенок - капризный ребенок, а у дочки этого и в обычном состоянии в избытке🙈 Потому мой первый приоритет - это чтобы они просто поели.
🔸 Второе - чтобы в питании был белок, потому что белок - это чувство сытости и материал для роста.
🔸 Третье - овощи, для нормальной работы желудка нужна клетчатка.
Собственно, эта база не сильно отличается от взрослых😁
Со всем остальным во время отдыха я расслабляюсь. Я разрешаю есть мороженое, пить лимонады и соки больше, чем дома. Потому что и мое питание на отдыхе всегда менее чистое, скажем так, чем дома.
Что они конкретно они едят.
Сын (9 лет) у меня уже сам ходит себе еду накладывает, дочке (3,5 года) собираю тарелку я. Вот сын на фото в 1 день собрал себе завтрак по моим заветам: белок (куриные сосиски и ветчина), клетчатка (огурцы и салат), ну и хешбраун. Для меня вполне ок. Человек наелся, получил удовольствие от своей еды.
Дочка на завтрак чаще всего ела хлопья с молоком, скрембл из яиц, огурцы и салат (к сожалению, это один из немногих овощей, которые они едят), и круассан.
На обед оба ели не острую курицу и макароны в сливочном соусе или рис, сын мог еще поесть пирожок, дочку местные сладости не привлекали, она могла съесть кусочек дыни или арбуза.
На полдник обычно было пару печенек, мороженое, банан или яблоко. В общем, что-то вкусное, сладкое, ну и что предлагали там, где мы были в тот момент.
А вот на ужин часто была картошка фри и наггетсы у обоих. Я не большой фанат такой еды, и в рамках обычной жизни я против, чтобы фри была каждый день. Но мне тоже хотелось отдохнуть, а не тратить время на баталии, плюс это то, что они точно ели. А это дети, и они не будут есть сложные, пряные или острые блюда. Ну и я тешу себя тем, что в наггетсах есть курица, а значит, белок.
Вот такие мои правила🤓
Как у вас с питанием детей в отпуске?
Переживаете о том, что они едят, или спокойно относитесь к тому, что они едят не ппшную еду?)
Кстати, вы как-то лимитируете у детей сок и лимонад? И в обычной жизни, и на отпуске? (Это личный интерес)
Комментарии
Очень у вас классный рацион! И, видимо, сытный, раз десертов не хочется.
Про колу спасибо, у нас тоже есть правило, что вне отпуска - раз в неделю, в отпуске - раз в день (ну два, честно говоря, мне просто было лень спорить, а ол инклюзив усложняет поиск причин для отказа)
@lizyna, если честно, это наш первый отдых без десертов. Я сама в шоке
А они тут такие изысканные.
У меня есть предположение, что мы ими просто насытились
Я в предыдущие разы вообще не ограничивала…старший брал сколько хотел, но правда из 10 ему 2 только понравится могут
Дочь в любом отпуске, на любом конце света ест огурцы. ОГУРЦЫ, блин🤣🤣🤣
У меня сын не ел огурцы в Тайланде. Они там невкусные были вообще)
@lizyna, наши вкуснее, конечно) но ехать на другой конец земли и есть огурцы, я до сих пор это вспоминаю)
У нас анархия полная в плане питания
Ну в основном утром каша/яйца, в остальные приемы пищи всегда предлагаю что-то мясное + крупа + нарезка из овощей, но между приемами пищи детей сами лопают мороженое и мы никак не ограничиваем его (стараюсь только покупать такое типа замороженного сока, оно низкокалорийное и потребность в сладеньком закрывает + сами йогуртовое делаем)
Из осознанного просто стараемся дома не держать просто сильно вредную еду типа чипсов, лимонадов. Но если купили, то пьем уже 😂
А мне кажется, что это не анархия, а вполне себе хорошая система с местом для вкусняшек и едой по голоду. А как вы делаете йогуртовое мороженое?
@lizyna, у нас мороженица есть, там по сути взбиваешь сливки + йогурт и загружаешь в мороженицу👌🏻
Да мои и просто замороженный кефир с бананом уплетают только так
У вас очень здравый и адекватный подход к этому👍
Зачем портить настроение и себе и детям😅
Ну правда же. Сколько там этого отдыха, если еще и сражаться за тарелку?
В отпуске ест хуже, чем дома. Но я расслабляюсь и не переживаю, знаю, что голодным не будет. Беру ему в тарелку то, что знаю точно поест - мясо/рыба/яйца, углеводы, овощи, что-то сладкое. Пьет воду и сок в неограниченном количестве.
Дома сок сам не часто просит. Лимонады не пьет вообще. Хотя, муж его поил один день спрайтом, но потом я выздоровела и больше он спрайт не пил. 😂
Очень у вас похожий подход. Я тоже думаю, что главное, чтобы голодным ребенок не был, а с режимом уж потом разберемся.
@lizyna, да, вот именно. В отпуск ездим на 7-10 дней. Совсем не хочется портить себе настроение переживаниями. Этого добра и в повседневной жизни хватает. 🙈
В отпуск еще не ездили. Лимонад дома сами на пьем и не даем. Пьет воду, молоко, заварной шиповник, сок маленький после сада может, биолакт на ночь.
У вас еще маленький человек) мне кажется, я дочке сок только начинала давать в этом возрасте, сын еще и не пил)
Сок по праздникам, лимонад ни разу не пробовал, пьёт в основном воду
У меня младшая тоже так. Но у старшего сок сменился на лимонад))
@lizyna ну моему почти 7, полет нормальный, не интересуется лимонадом от слова совсем, сок может раз в два месяца покупаю
@uylcik90 но замечу, что и мы сами не пьём его, и сладкое не едим, я вообще не фанат всяких печенек, шоколадок и т.д и сын как-то глядя на нас такую привычку тоже приобрёл
В отпуске с питанием просто невероятные проблемы 😵💫
Дочка ничего не ест, кроме мороженого, ложки макарон, пару штучек картофеля фри, кусочка арбуза, печенья имбирного.
А дома тоже так питается? Или это только в отпуске?
@lizyna, Лиза, дома ест творожок, блинчики, суп с мясом (взблендеренный), котлеты из птицы, телятины, трески, ряженку, яблоки, компот, макароны с сосиской, сырники.
@elenavonegina, ну адекватный рацион, кстати.
По идее, что-то и в отелях такое можно найти.
У нашей семьи и в обычные дни рацион далек от ПП😄 Ну то есть не то, чтобы мы питаемся мусором или фастфудом, но едим не только диетическую еду, она у нас домашняя, но и жареная, и жирная, и углеводов много, и так далее))))
В отпуске питаемся примерно так же, просто не сами готовим, а в кафе ходим. Последний раз были в Калининграде, там в кафе себе с мужем брали, что хотели, сыну старались заказывать что-то простое и знакомое (супы, пасту, пиццу, фри, блины, сырники, омлет). По факту читала сыну меню, то, что на мой взгляд он бы стал есть, он сам уже выбирал)))
@lizyna Я правда ещё не проходила это испытание в заграничных отелях "алл ин", где еда не такая знакомая ребенку и не факт, что ему будет вкусно))))
Помню, как мы душевно поели в такой а-ля совдеповской столовой, еда как домашняя была, все простое, но вкусное))) в кафе, конечно, люблю для себя что-то посложнее и поинтереснее заказать, чем котлета с пюрехой😄
@nadzu_gitlits, я обычно стараюсь брать им что-то максимально простое.
Мне повезло и ребенок сам по себе больше любит обычную правильную еду, типо супа,котлет и тп. В отпуске питается так же. Соки/лимонады в обычной жизни почти не пьет, в отпуске много пьет колы) я себя успокаиваю, что это от ротовируса )
Интересно, спрайт от ротавируса тоже помогает?))
Классно, что ребенок больше любит обычную еду! Мои едят домашнюю, но если поставить на выбор пиццу или рис с котлетой, выберут пиццу.
@lizyna, хаха думаю спрайт тоже подойдет)
Я в отличии от сына всегда выберу пиццу, фри и чипсы, а он немного инопланетянин) но он сладкое любит, но замечаю что дома его ест от скуки, а в отеле к пирожным как-то равнодушен
Мы сейчас в отпуске
Десерты не едим вообще никто, даже не хочется
На завтрак у старшего сына всегда яйца в разном виде, огурцы, оладьи, вафли, гренки
У младших каша, омлет/скрембл, овощи, оладьи
Ну и круассаны все любят ))
Обед/ужин куриная грудка на гриле, рыба на гриле, нагетсы разрешаю ( дома не едим), макароны, пюре, рис, овощи выборочно - это у младших
Старший любит бургеры, стейки, грудку куриную, фри. Овощи выборочно
Ну и фрукты
Старший пьет колу- разрешаю раз в день
Нике иногда беру молочный коктейль