Как правильно принимать препараты железа для повышения гемоглобина

Хочу поделиться своим способом приёма препаратов железа для повышения уровня гемоглобина и ферритина

1) я пью таблетки Тардиферон (в прошлую беременность пила гино Тардиферон, но его сейчас нигде нет) вы можете пить то, что помогает вам

2) пью исключительно натощак, сразу две таблетки

3) запиваю водой с лимоном или разжевываю аскорбинку

4) периодически пью с витамином В9 и В12 (их недостаток так же препятствуют усвоению железа)

5) только спустя время, где-то около часа, завтракаю чем-то белковым (яйца, мясо, холодец, можете отварить язык и печень)+ клетчатка, пью лимонную воду за завтраком (недостаток белка, так же плохо влияет на усвоения железа, нет белка-все железо будет в унитазе)

6) желательно до вечера или вообще отказаться от употребления чая, кофе, колы

7) если выпили железо, то уже не завтракать молочными продуктами (творог, йогурты, кефиры и тд) мой максимум это домашнее масло, если хочу принять витамин Д ( сейчас особо не пью его)

8) если принимаете препараты кальция, то нужно делать перерыв. Не менее 2 часов, но лучше еще больше