Как правильно скидывать вес после родов: диета или спорт?
Девочки вот мой вес 76кг при росте 170.
Живот есть, не маленький, ляжки....
Как правильно скидывать вес??? Счс перешла на питание 300гр, после 18:00 не ем, ну и водный баланс. Нужно сначала скинуть потом подключать спорт, или это нужно делать вместе???
Комментарии
сон до 23:00, ежедневно от 7 000 шагов, через месяца 2 можно подключить спортивные нагрузки
белок доедать обязательно, иначе похудеете, но, вся обвиснете
Вот я боюсь этого🤭 какое неприятное слово "обвиснуть")))
@pikovayadama ну я вам написала фундамент именно здорового похудения. муж худеет и скинул уже 22 кг с нового года, ни где и ничего не обвисло, хотя за живот переживали, с весны ходит на тренировки в зал. вопрос в том, хотите вы выглядеть здоровой, подтянутой, изменить пищевые привычки или же просто цифры, при 170 весить ну допустим 55, а визуально выглядеть, ну как получится, но, зато быстро
@pikovayadama, зал нужен уже сейчас)) Чтобы каркас тела не потерять, мышцы, чтобы кожа не висела)) ссылка вот она все четко объяснила советую глянуть 👍
Если делать все вместе, будет отлично, мышцы будут, тело подтянется))
Это надо в зал идти? Или можно дома пока и где взять нужные упражнения? 🤭
@pikovayadama, если есть возможность в зал конечно, мышцы не нарастите дома)) А так чтобы увеличить выносливость, скинуть ккал, то можно дома по ютубу👍
Если работа не сидячая вес быстро должен уходить ,вообще исключите полностью мучное ,жареное и сладкое ,
Можно чисто на питание, и лёгкую тренировку добавить
Начните с диеты, привыкните недели 2. Если сразу и спорт и питание, будет слишком резко. Головокружения и срывы обеспечены