Как перестать заедать усталость и не набрать вес: советы мам
Девочки. Вчера поймала себя на том, что я начала активно заедать усталость. Не стресс, тревогу, а именно усталость. Потолстела за месяц на 3 кг и как справится с этим самостоятельно пока не пойму. Может кто то сталкивался с этим? Что делали? Мне кажется тут до рпп и булимии уже не так далеко.😵💫
Комментарии
Накопленная усталость - это стресс , а стресс как раз вызывает такое состояние , когда человек может начать заедать свои проблемы . Первое: работать с эмоциональным состоянием , как я могу помочь себе? Еда не снимет усталость , а что снимет? Искать другие пути и решения .
Плюс сбалансированный рацион
@lynx995 почему невозможно ? У вас совсем нет помощи? Заедание приведет к расстройству пищевого поведения и далее к срывам. Вкусный сбалансированный рацион - это важно и нужно
@mayskayaia ну муж на работе. Возвращается в 7 вечера, а в 7:30 ребёнок ложится спать. Кроме мужа никого нет. На выхах все равно ребёнок может спать только со мной под боком. И успокаивается только со мной. Так что тут особо не разгуляешься.
Попробую расслабиться и начать готовить для себя нормальную еду, а не бутерброды и шоколад
@lynx995 тогда как ребёнок спит , тоже ложитесь и отдыхайте, если у организма недосып - это тоже ведет к перееданию. Попробуйте сбалансировать рацион и когда муж дома выделить пусть 20-30 минут на себя , чтобы побыть наедине с собой - это очень важно , чтобы не было эмоционального выгорания
Питаться сбалансированно. Вероятно, не набираете каллораж за день, поэтому организм от усталости просит. Либо мало белка едите, поэтому голод постоянно
@an_st_siia нет. Мы на ив с самого начала. И ночью спим. Просто ощущение, будто когда нибудь могу не успеть поесть. Как хомяк,впрок ем
Так же было в первые месяцы после родов , за пол года вернулась с 82 до 92 к беременному весу. Поняла что это пздц. Но! Я не убирала ничего, я уменьшила порции. У меня была маленькая тарелка чуть больше блюдца и я ела все что хотела 4 раза в день только с этой тарелки. Ограничивала сладкое типо раньше ела пол пачки печенья, стала есть 1/4. Ну то есть все уменьшила. И за год скинула с 92 до 70 без стресса