Как вернуть нормальный график сна у детей после болезни?
Время 6:45. Мы еще не ложились даже спать.
Началось три недели назад. Когда средняя дочка болела , пару дней она вот так не спала ночью и будила младшего, старшего сына.
Так и началась наша ночная жизнь, мы ходили до 5-6 утра и спали потом до 14:00, иногда и до 16:00.
Вот уже неделю я пытаюсь перестроить график , гуляю , купаю, не даю спать поздно , укладываю их в 22:00 - они просыпаются в 2 ночи и начинают ходить
Я пробовала и в 23:00, они снова просыпались в 2,3 ночи и ходили.
Я выключаю везде свет, но дочка (в силу диагноза) начинает кричать , плакать , невозможно успокоить.
Не знаю что делать. Как вернуть человеческий график?
Я уже и сама привыкла к такому, но я понимаю что это не правильно (((
Как быть(( что делать
Комментарии
Если они встают в обед то недогуливадт до ночи. В обед чуть раньше будите и попробуйте в 2 ночи укладывать
@happyzh доче попробуйте мелатонин дать, обязательно по инструкции.
Лично я не пробовала, но на реабилитации у соседки по палате ребёнок плохо спал по ночам, она как дала мелатонин, так он ни раз не проснулся за ночь, хорошо начал спать.
Короче когда режим выравниваете начинаете с подьема а не с отбоя. И у вас сильно сдвинут режим и просто разбудить в 8 не получится. Надо постепенно по пол часа двигать каждый день