Если прям на каждый день, то только магний, Д, йод и омегу. Остальное всё курсами или по потребности

Я пью омегу и цинк

Овощи, фрукты, мясо, рыба

Я переодически пью Ultra women’s,допом витамин д и омегу.Если чего то прям не хватает ,то это уже отдельно .

БАДы пьются по дефицитам

Ну так не работает)

Сдаете анализы чтобы понимать что в дефиците