Как накачать ягодицы: мой опыт без базовых упражнений

О чудо, у меня стала расти жопа спустя столько лет мучений в зале. Секрет похоже в том, что я стала делать только изоляцию, без базы. Хотя каждый тренер наоборот топил за базу в полный рост, от которой толка не было вааааааабще. У кого был такой же опыт? То есть сейчас я делаю разведения по сути в огромном кол-ве, и изоляцию на Квадры и изоляцию на обратную сторону от Квадры. Мдааааа. Ну и конечно, фейком для меня оказалось, что мышцы растут когда отдыхают. Ну отдыхали они у меня , и не росло ничего ?! Хожу каждый день когда -приятно смотреть на жопу становится.