Как обеспечить себя белком: советы мам по питанию
Как добираете себе белок девочки?
Комментарии
Помогает?
Сколько лечений и диет я начинала и заканчивала ровно в тот момент, когда по анализам никаких изменений не видела. У меня просто опускаются руки. Рушила снова дать себе шанс
@aminulyaa, а хрен его знает Амин я недавно начала , но белок у меня норм вроде , а вот железо феритин это отдельная история , что не делай ему по фиг что я его пополняю😆
Экспоненту уже не могу пить 😐 только если с чем то смешать и как коктейль
Перепила
Беру сейчас теос,пью протеин и мясо
А как вы рассчитываете, скажите плиз?
2г на килограмм тела?
@kadievasedos, 1.5гр на кг тела
Можно и 2г на кг Тело
Ну я обычно 85-90гр даже не могу добрать иногда 😰
@sabiya.ar, спасибо 🫶🏻 мне сказали 2г ( тренируюсь), и вот около 80г получается у меня белка за день ( надеюсь, экспонента мне поможет теперь
Белковая диета
Коллаген
Витамины группы Б и С
Все в комплексе помогает добирать
Взяла сегодня экспоненту впервые, там 30г белка на порцию
@cosmetolog_hadjam_patya, вай почему интересно. Я обычно тоже не люблю привкусы, но экспонента прям залетела что мне что детям, единственное нам всем нужно по полному стакану, я разорюсь каждый день покупать столько😁
@cosmetolog_hadjam_patya, 😁😁😁даааа, может и хорошо
Протеин, творог, тунец натуральный, яйцо, фасоль, грудка, говядина, все, что вспомнила