Кто ведет дневник благодарности? Вам это помогло? Как вы это делаете?

Хочу записывать благодарность каждый день. Чтоб акцентировать внимание на хорошем, а не только плохом. Менять мышление и посылать энергию благодарности тем, кого благодарю.