Как правильно питаться для похудения при ограниченном бюджете
Доброй ночи
Очень хочу похудеть
Выбрала два варианта : интервальное голодание (буду держать уразу в то время когда нельзя есть ) и правильное питание . Если с интервальным знакома , то с правильным питанием - нет .
Если честно , живя с очень большой семьей не разгуляешься , семья большая , зачастую идут обычные макароны , гречка , плов , подливы и супы и каши . Не шикуем , в рационе так же : авокадо , оливковое масло , яйцо , сыр , Сметана, кефир , молоко и тд,
Не могу позволить себе часто : мясо ( не ем просто ) ,рыбу - не где купить кроме рынка или супермаркета ( но она бывает раз в месяц) , брокколи , зелень ( нет ее в наших магазинах )
Индюшка редко ,
Колбасы я так же не ем .
Не ем фарш говажяй , только не большой кусок красного мясо могу съесть .
Я не покупаю продукты и не работаю, готовлю из того что есть .
Можно ли правильно и не дорого питаться ?!
Смогу я составить меню для себя одной , есть кто готовит отдельно для себя ?
В общем - я в дремучем лесу из которого не могу найти выход
И я совершенно не умею считать калории
Особенно в супах и национальной кухне ( чуду , хинкал ; )
Попрошу не копировать мой пост , не пересылать и не обсуждать его , аманат . 🐀🐀🐀
Комментарии
Из реально работающего: меньше соли, нормальный сон, вода весь день маленькими порциями и стабильные приёмы пищи. У меня вес пошёл на спад, когда наладила режим, начинала с боксов Худеем за неделю и протеиновых коктейлей, потом втянулась в ПП, сейчас соблюдаю без фанатизма. Ну и движение, спорт само собой
Можно кушать то что есть просто не много и не перекусывать в течении дня если на интервальном то можно 2 р в день кушать маленькими порциями
Или можете написать на номер , я вас добавлю . 89634780101
Девочки давай те группу создадим в вац апе , кто хочет похудеть , и будем поддерживать друг друга
Попробуйте варенное есть без масла и жарки . Варенные яйца зелень овощи (клетчатка) курицу . Творог обязательно . И после 6 не есть . Ограничить себя в сладком и мучном .
Моя сестра похудела на блюдечной диете. Ставила на блюдце еду что поместиться, обычно это взводила в 250-300 грам еды. Когда все съедала вставала со стала и через 5-10 минут чувствовала насыщение. В день три раз попробуйте такое и подключите разные упражнение хотя бы по утром по 10-15 минут чтоб отечность ушла
При желании можно все
Многие на иг кушаю обычную еду скидывают норм кг
Нужно смотреть как вам лучше какой метод вам подходит
Начните иншаАллагь все получится у вас❤️
Кстати да
Курицу в большинстве используется для питания ну и творог
@gennet, вот все тогда полный вперед
Главные источники белка есть у вас
Грудка куриная, яйца, творог, сыр
Что-то нужно не стесняйтесь и говорите мужу «принеси мне сливочное/ топленое масло, грибы и тп»
Из грудки много, что можно приготовить
Котлеты, фаршированные овощи, запечь ее с овощами, запеканку, сделать с грибами в сливочном соусе и рисом, сделать что-то в азиатском соусе с любым гарниром( грудка в соусе терияки с макаронами), фунчоза, шаурма, голубцы, что угодно, тут все зависит от вашего желания
Самое главное соблюдать дефициты и не переедать. У меня это не получалось самостоятельно, врач подключила уколы "семуглина", сейчас реально ем меньше и сразу вниз вес полетел!