Как восполнить ресурс маме при эмоциональном выгорании

Я интроверт , мне надо побыть одной.

Вот мое состояние сейчас на грани. Меня улица спасает. Я люблю быть там где жизнь идет. Но малая последнее время отказывается ходить на улицу. И меня это убивает. Просто крик души у меня с этими уговорами выйти погулять. Дома крыша едет.

Раньше обожала кататься на велике в Беловежской Пуще. Вот именно там как будто место силы какое-то для меня было. Сейчас не помогает ничего. Ничему не рада, все как-то тоскливо. Невролог назначила ад

Физическая активность: плаваю, хожу пешком под музыку в наушниках. Потом прихожу домой, смотрю какую-то комедию легкую или мультик, в одиночестве, и рано ложусь спать. Если не могу уснуть- таблетку. И чтоб не будили, пока сама не встану второй раз. Потом кофе с вкусняшкой и я норм. Если не помогает, добавляю поход по магазинам (не продуктовым), с обязательной покупкой мне любимой и горячую ванну под вкусняху и кинчико (прям в ванне).

Можно конечно куда-то поехать, но я дорогу не очень переношу и потом день отхожу. Или музыку включить, организовать шашлыки (но это по погоде). Или лежать в одиночестве и слушать книжку (а интересных книг мало). Или встретиться с подругой и обсудить, выговориться обеим и поржать. Иногда помогает генеральная уборка дома или чистка снега: энергия перенаправляется. Если есть увлечение чем-то, тоже отвлекает.

Из неожиданного: включить сериал на телевизор и одновременно сидеть в телефоне. Мозг не успевает добавлять третье действие - самоковыряние в проблемах.

Иду гулять, даже одна, иногда музыку своей молодости 😆 в наушники включаю) С подругой в кафе сходить кофе попить, пообщаться. В зал на тренировку

Спать и чтоб никто не трогал часа три

Хожу на тренировки, спорт в этом плане очень хорошо разгружает)

Побыть одной. Я уже даже детям иногда говорю, что мне надо побыть одной, не трогайте меня, пожалуйста час, например. Это, если нет возможности побыть одной в квартире, то хотя бы в комнате)

Я последние недели 3 тоже уже на грани!! Ещё и с малым с аденоидами дома сижу((( Сама не знаю как себя в руки взять.... Пока блин мой ресурс -это пожирание сладостей и булочек !!!((

Я просто мечтаю выспаться 🤷‍♀️

Я интроверт , мне надо побыть одной.

Массаж у косметолога - капец как дает мне заряд.

И обязательно проораться. Проораться это вообще решение всех моих эмоциональных качелей. В машине включаю музыку на максимум и ору

Трачу деньги 🥴 радую себя чем-нибудь.

Могу побыть одна в тишине полежать, чтобы никто не доканывал

Горячая ванна часа на 2

Я позволяю себе пострадать , всегда

Отвлекайся , нет - все равно догонит и размажет со всей силы ..

даю себе возможность отключиться от всего, не заставляю себя отвлекаться ни на что , изобретать велосипед ..

Слушаю себя , поплачу, потуплю, сериалы посмотрю , закрываюсь и ищу ответы на вопросы

Потом анализирую , ищу варианты решения и потихоньку начинаю двигаться

Я пока не нашла то, что может восполнить мой ресурс

Как будто ничего меня уже ничего не радует, как раньше) ни встречи с подружками (которых в принципе уже нет почти), ни бьюти, ничего, но я пока грешу на декрет. Хотя вот сын пошел в сад, и у меня есть целых почти 4 часа для себя, но как будто бы ничего не хочется, даже съездить куда-то просто не могу себя заставить, вечная какая-то апатия

Наверное надо возвращать спорт в жизнь, 4 года назад помогало

Прям если хорошо восполнить, то только поездки помогают, смена места

Раньше помогало, встречи, прогулки, всякие бьюти процедуры, творческой что-то. Сейчас уже и это всё мимо, вообще ничего не помогает, и в принципе даже желания нет(

Стараюсь не доводить себя до такого. Но вообще мой ресурс восполняют встречи с подругами, так и держимся вместе😅

Ванная, отпариваюсь там, всякие маски, крема для волос и тела. Потом наряжаюсь и иду покупать себе что-нибудь прикольное. Книги тоже хорошо выручают

Уезжаю одна в лес. На сутки, если отпустят- на двое. И просто ору, потом смотрю в даль, на огонь, слушаю природу, выключаю телефон по возможности.

Вот мое состояние сейчас на грани. Меня улица спасает. Я люблю быть там где жизнь идет. Но малая последнее время отказывается ходить на улицу. И меня это убивает. Просто крик души у меня с этими уговорами выйти погулять. Дома крыша едет.

Выхожу на выматывающие пробежки чаще обычного. Мне нужна тишина, физическая усталость и доза дофамина.

Вяжу, играю, читаю, а лучше всего на улицу во дворе копошиться

Вино и хороший фильм . Но и в любом случае, если состояние постоянное , то не мешает и пройти тест ссылка, хотя бы для себя Бека , чтоб знать куда копать

Мне главное не сидеть дома. Еду на кофе, встречаюсь с приятными мне людьми) обожаю лес