Как отличить тренировочные схватки от настоящих

Подскажите это тренировочные схватки ?

Лежала на боку минут 20 потом перевернулась и прям почувствовала как живот стал каменеть

И началась боль прям колющая внутри живота и отдает в поясницу

И боль эта как будто защемило нерв но почему то схваткообразная боль . Сейчас легла на бок и вроде боль стала утихать немного в пояснице отдает

Просто я помню в первую беременность у меня тоже были ложные болючие схватки 🤦но мне кажется они не так проходили