Как правильно делать упражнения: подходы и время выполнения
Объяснит пожалуйста, это значит 3 подхода на каждую ногу, и продолжительность 3 подходов это 30-40сек?
Или не так как я поняла.
Я просто делаю такие упражнения от хлоя тинг, и там одно упражнение примерно такое мы делаем 30-40сек
Мне вот что интересно, как только я завершу полностью круг сделать еще один подход или каждое упражнение по 30-40 сек и 3 подхода.
Ца кхет сто
Комментарии
@khadija.ya, да да верно.
Я обычно делала 1 комплекс 1 круг, щас думала надо ли добавить для высокой эффективности, так как у меня диастаз
@maryamb, мы с тренером делали комплекс из разных упражнений, заканчивали один подход с 1 по 5 упражнения по 10-12 раз на каждую сторону , а потом снова начинали с 1 по 5. И так доводили до трёх подходов.
Одно и то же упражненин одним разом шайол подход ох ца йор
@khadija.ya, тогда тоже буду делать так ♥️
Дел рез хил♥️
Делаешь на одну ногу 12 раз за 30-40 секунд, затем на вторую—это один подход.
Таких всего три, а значит за 3 подхода всего по 36 раз на каждую ногу.
Значит надо одно упражнение делать 3 раза по 30-40 сек правильно?
@maryamb, да, вроде, один подход=12 р,а там пишут про 3 подхода, значит 12х3=на каждую ногу
На каждую ногу 3 раза по 12 раз надо сделать и уложиться в 35/40 секунд
3 подхода , даже полноценный один на обе ноги -за такое время нереально сделать, качество техники выполнения будет страдать. А вот на одну, вполне себе да.