Меню для похудения на 1270 ккал с соблюдением БЖУ
А это вчерашний рацион и 1270 ккал, и бжу так же соблюдаю обязательно))
Вкусно худеть тоже можно
Комментарии
@163anechka, я худела с января по май 70 до 64, но дальше никак. После оставила затею с подсчетом ела интуитивно, норму и бывало даже больше. Набрала всего 1.5 кг за все лето и осень. Но в итоге опять пытаюсь скинуть и даже на дефиците что-то никак. Ем я фигню всякую в том числе🙈, но в 1500 укладываюсь и по жирам особо не переедаю
@ksu_r значит надо добавлять без угдеводные дни
Прочитайте про них
Плюсом пересчитать кбжу
Посмотреть что не там
Мин мально но снижать вредности
Дале если вписывать в кбжу вы же понимаете что вес не уйдёт а и качество тела пострадает а это немаловажно
Смотря сколько у вас жиров
У меня 44
И 1500 это возможно многовато
Белка бы грамм 100-110
Куриное филе в любом маринаде запечь, белок 2 яиц отварной( желток это жиры, убираем ), любые салатные листья помидоры огурцы , красный лук и масло ложечку , получается таз теплого салата
Блин я без сладостей вообще никак не могу 😭