163anechka
Аня·Мама дочки (6 лет)
Вкусный день на ПП: 1300 ккал и 93 г белка без голода
Мой супер вкусный день, один из )
За кадром еще кефир стакан итого имеем 1300 ккал , из них 93 г белка
Кто еще считает что пп и поколение это сидеть голодными ?)
27.11.2025
51
Комментарии
Приложение язио
Там вбиваете возраст вес активность и примерно выходит что вам нужно
Пару раз питание посчитаете и будет понятен ход действий
27.11.2025 Нравится Ответить
@mamusik23 ну можно все кушать и быть полной ) а так привыкаешь
У меня вся семья ест, я отдельно не готовлю
Быстро
27.11.2025 Нравится Ответить
Подскажите где Вы рецепты берете? Тоже хочу дефицит калорий сделать, а в голове пустота🤣 даже не знаю что и как готовить
27.11.2025 Нравится Ответить
Я уже 1,5 года так ) минус 30 с чем то кэгэ и новое тело
27.11.2025 Нравится Ответить
Скажите пожалуйста, как качество тела приводите в порядок?