Как правильно восстановиться после родов: советы мам

Фитнес мамульки, или просто красотки кто разбирается в послеродовом востановлении, раскажите как Правильно это сделать, в принципе в хорошей форме, после первых трех родов особо ни чего не делала) гены хорошие, а сейчас прям понимаю что хватанула лишнего и немного ленивая, а всем нам хочется быстренько быть красотками)