Дети стали поздно засыпать и рано вставать: что делать?

Дети стали засыпать в 22 и вставать в 5 утра

А, забыла, еще это сопровождается нытьем что они хотят есть, А Я ХОЧУ СПАТЬ

Я не знаю что случилось, раньше спали просто чудесно, засыпали всегда в 20 и вставали в 6:30-7 😭😭😭😭