Как побороть страх полетов на самолете: советы мам
Девочки, у кого есть боязнь замкнутых пространств, вы летали на самолетах? Мне моя компания предлогает поздку в Москву на 3 дня с оплатой билетов на самолет и жилья. А я до одури боюсь самолета ( я на них не когда не летала, но в моем представлении у меня начнеться паника если будет мало пространства). Я изза этого отказалась уже один раз от поездки. Муж говорит лететь и говорит когда еще такой шанс будет бесплатно по путешествовать. А я боюсь...
Комментарии
Вы чего,летите конечно.Начнется паника-вас успокоят,там стюардесы обычно очень хорошие и вежливые.
@anastasuya7 да похер.я сама до полусмерти боюсь летать,я просто это ненавижу,но я высоты боюсь.Обсираюсь от страха и лечу😂а куда деваться
@anastasuya7, не часто. Раз в год наверно.
Но это же новые места , куча впечатлений, смена обстановки
Там нормально пространства, в окошка можно посмотреть, пожно встать плходить
Страх замкнутого пространства (клаустрофобия) связан с ощущением потери контроля и невозможности быстро выйти из ситуации.
В самолёте эти ощущения усиливаются: тесное пространство, невозможность мгновенно покинуть кабину, зависимость от экипажа.
Можно попробовать самостоятельно поработать
Ознакомьтесь с принципами работы самолёта, безопасностью и статистикой.
Знание уменьшает ощущение хаоса и непредсказуемости.
Дома начните подготовку
Сначала просто сидите в замкнутом пространстве дома (комната, шкаф) на 5–10 минут.
Постепенно увеличивайте время и добавляйте элементы, похожие на самолёт (например, кресло с ремнём).
Следующий шаг — просмотр видео с самолётом, симуляции полёта.
Ваша цель, чтобы мозг постепенно привык и понял что предстоящий полет безопасен
Техника в самом самолете «4-7-8»:
вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8 секунд.
Делает тело спокойным, снижает адреналин и тревогу.
Можно сочетать с расслаблением мышц: сжимайте и разжимайте руки, плечи, ноги.
Перед полётом визуализируйте: «Я спокойно сажусь, ремень застёгнут, читаю, смотрю фильм, расслабляюсь».
Мозг начинает воспринимать полёт как безопасное событие.
Возьмите маленький предмет (камешек, браслет) и связывайте его с состоянием спокойствия.
Когда тревога усиливается, держите предмет, вспоминая состояние безопасности.
Примите что чувство страха у вас есть, но вы можете его контролировать через дыхание, внимание и тело
Сосредоточьте внимание на текущем моменте: смотреть в окно, слушать музыку, выполнять упражнения.
Я бы сходила на сессию к психологу с конкретным запросом
Это на самом деле довольно легко убирается
Вы в автобусе или машине ездиете ?)
Там точно также , нормально все . Тоже боялась первый раз .
Блин, ну у них двери не задраины и они не летят по небу на дофига какой высоте
Попробуйте, может успокоительное перед выпить?